华龙网1月31日10时讯 经常吃坚果会导致身体肥胖，会引起胆固醇的堆积，对人体也会造成不利影响，平时要少吃高热量的食物，少吃甜食，经常吃甜食也会导致身体肥胖，身体肥胖会降低免疫力，并且会诱发很多疾病，不想再胖下去就别再吃这几种食物。

    最容易发胖的食物：1、坚果。一盎司的杏仁或花生 (就是一只烈性酒杯的大小)含有14克的脂肪和超过160卡路里的热量。所以，千万不要小看你在四季酒店的酒吧里吃掉的那些装在银碗里的坚果，它们的脂肪和卡路里含量。2、甘蓝。如果不洒上葡萄干，淋上沙拉酱，估计没人会直接吃甘蓝的吧?(其实甘蓝本身对于减重来说很有帮助，但没有人会只吃甘蓝不加佐料。3、果干。对于减肥来说，果干的增肥效果“令人发指”。吃干果和吃糖的效果基本是一样的。还是选择新鲜水果吧，像香蕉、葡萄、芒果等，只要能够控制食量，其实都是很好的选择。4、葡萄。葡萄的热量并不高，但一小杯葡萄含有15克糖分。这里请自觉做个“脑补”，3块奥利奥饼干含有14克糖分。

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