华龙网8月14日11时讯 随着生活水平和平均寿命的提高，我们越来越注重养生的重要性，针灸、食疗、拔火罐、泡脚等的养生方式在不断优化。而事实上，早在很久以前，人类就有了养生的思想，如在我国古代有一个叫“揉腹治百病”的说法，据称若每天揉腹三次，胜吃人参一支，这在一定程度上加深了揉腹对人体健康益处的思想。但真相究竟何为?

    揉腹可使小腹常温 元气充实

    中医认为，小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，因此揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。因此建议，可在每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好，小腹常温，元气充实，这样对于身体健康极为有利，的确是比吃人参的效果还要好。

    揉腹的方法

    揉腹一般建议在夜间睡觉之前或者是早上起床的时候进行。排空小便，把双手洗干净，然后仰卧，双膝屈曲，全身放轻松。用左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先是顺时针方向绕脐揉腹50次，之后换方向再按揉50次就可以了。

    揉腹有什么好处 揉腹的作用 什么情况下不能揉腹

    按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

    三线按摩法的方法

    三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

    手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

    提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

    按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

华龙网综合

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