随着人们的保健意识增强，大家都知道爱护自己的肝脏。然而却有很多朋友表示自己对生活中有很多伤肝的行为不了解。那么，生活中哪些食物最伤肝呢？如何养肝？下面就随小编一起来看看。

    最伤肝的六种食物

    1、发霉的食物

    发霉后的会产生致癌物质-黄曲霉毒素，这种物质对肝脏有很大的毒性，很容易造成肝细胞的损伤甚至坏死，它可以导致或诱发肝癌的发生，对人体和肝脏极为有害。

    2、方便面

    方便面的营养物质含量低，不能提供人体所需的足够能量，长期食用，容易引起身体的不适，肝脏功能的退化。而且其油脂含量高，也很容易让肝脏无法消化。

    3、酒

    经常喝酒损伤最大的就是肝脏，特别是对患有肝脏疾病的患者来说，因为肝不好的解毒代谢能力较差，就会导致肝损害加重，酒中的乙醛对肝细胞有直接的影响。

    4、醉虾、生蚝和半生不熟的贝类

    醉虾、生蚝和半生不熟的贝类。海鲜富含丰富的蛋白质，但吃的时候应注意，不应多吃，因为这些海鲜食物有很多细菌和寄生虫，吃了后会容易引发肠胃炎、痢疾、甚至肝昏迷。

    5、葵花籽

    葵花籽含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。

    6、含防腐剂的食物

    平常生活中，大多数食物中都含有防腐剂，比如，各种便利食品，二次加工食品等都可能加有防腐剂，经常食用会加大肝脏代谢和排毒的重担，尤其是肝功能较弱的患者。

    养肝小贴士：谨记这些护肝小常识

    1、保持正常体重

    体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

    2、积极锻炼

    积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。首先要选择宽阔的场地；其次是要选择好的锻炼项目，如慢跑、快走、太极拳等。值得注意的是，睡觉前避免剧烈运动。

    3、适当注意饮食

    夏天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

    4、远离各种可能受血液污染的器具

    避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。（华龙网综合）

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