华龙网2月27日16时30分讯 能让骨盆“歪”成上面这样子，最广为人知的坏姿势就是跷二郎腿。此外，你的衣、住、行都可能影响骨盆。

跷二郎腿

跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。

而原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯的患者，长期跷二郎腿还会加重病情。

穿高跟鞋

穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大，且对椎骨的压力迅速增大，日积月累还容易导致腰痛和颈椎病的发生。

因此，如果穿高跟鞋，最好不要超过5厘米。

肚子太大

肚子比较大的人，重心也会更加靠前，为了不让身体向前摔倒，上身就会刻意后仰，这就会使腰椎和骨盆前倾。

背单肩包

背单肩包时为了防止包带下滑，背包的肩膀会向上挺，并向内用力。长期如此，脊柱可能发生侧弯，尤其是女性和正在上学的学生更要注意。

建议背单肩背包的人两侧交替着背或斜挎着背，不要总用一侧肩膀。如果路途较远，最好背双肩包。

久睡软床

过软的床垫，会让腰背部陷在床里面，躯干呈弧形，脊椎周围韧带和椎间负荷过重，时间长了容易引起腰疼等不适。

并且，骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时需要格外用力，对于孕产妇等骨盆稳定性较差、肌肉韧带较松弛的人来说，容易造成骨盆损伤。

产后过早下床活动

产后要经过一段时间骨盆才会复位，加上妊娠分娩期钙、磷需求量的增加，产后或多或少会出现缺钙的现象。如果没有及时补充钙，就过多过早地下床活动，可能会导致骨盆偏斜。

华龙网综合

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