华龙网3月29日13时讯 临睡前洗个澡，洗去一天的灰尘、一身的疲惫，成为不少人每天最享受的时刻。然而，一个舒服的热水澡可能使你失眠起夜，扰了整晚的好梦。

我们邀请权威专家，提醒你几个时刻最好远离浴室。

    一个热水澡可能害你失眠

    研究发现，等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。

    洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。

    这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原因。

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