“白露”是秋季的第三个节气，此时气温开始下降，天气慢慢变冷。延安的特点是早晚凉飕飕，中午有点热。那么，我们在生活中要注意些什么呢？
　　 一、饮食
　　 白露过后，气管炎和哮喘病容易复发，尤其是体质过敏的人，要特别注意，少吃冷食、海鲜，因为海鲜大都性凉。实在喜欢吃的，可在海鲜中加姜、酒等作料，保护脾胃，但一次也不宜吃太多。
　　 推荐食用莲子百合粥、银杏鸡丁、冰糖山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。
　　 二、穿着
　　 白露节气来临，老辈人有“白露勿露身”的说法。虽然现在全球气候变暖，但早晚还是要穿长衣长裤，避免寒凉之气侵入肌体，诱发疾病。
　　 对于老人、儿童及体弱多病者，更要注意随气温变化加减衣服。女性要注意呵护膝部，避免受凉引起风湿性关节炎。此外，有高血压病史的人要注意冷气刺激头部，这会引起血管收缩，严重时导致血栓。
　　 三、防病
　　 白露过后，秋意渐浓，有些人口干舌燥，有些人手脚冰凉。这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。
　　 白天要注意多喝水，晚上坚持用温水泡脚20分钟左右。水要没过脚踝，能泡到身体微微发热最好。泡脚的同时可搓揉腰部和耳朵，中医认为肾在腰，又开窍于耳，把腰和耳搓热，能有效补养肾气。
　　 四、运动
　　 秋天气候宜人，是一年中难得的运动良季。白露后，运动量及运动强度可适当加大，但选择运动项目要因人而异，总的原则是量力而行、持之以恒。
　　 老年人可选择散步、太极拳、广场舞等有氧运动，中青年可选择跑步、打球、爬山、游泳等。体弱多病者可考虑一些“静功”，如吐纳打坐、闭目按摩等，所有这些，都以能出汗、不疲倦为度。  

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