华龙网8月28日9时52分讯
1、吃什么?
答案:什么都吃!
什么都吃,饮食多样化,这样就能很好地保障食品安全与健康。
一个人吃得是否营养、健康,关键在于食物搭配是否合理。
中午吃了汉堡包,那晚上就应该多吃一点蔬菜。
同样的,中午吃了方便面,那晚上就补上一点肉食和蔬菜。
红烧肉脂肪太多,但也不是不能吃,只要不多吃,不天天吃,完全可以作为平衡膳食的一部分。
2、怎么做?
答案:炖着做!
一道东北乱炖。各种菜、肉,一锅炖,100度多一点,非常好的吃法。
1. 最差的奶源,是用来做冰激凌,最好的奶用来做酸奶,因为奶里面有一点点抗生素残留,乳酸菌就不能发酵。
2. 我个人认为,食品一成“精”,就不是好东西。比如说糖精,煤焦油提取出来的,现在大家都不吃糖精了。鸡精,袋子上画上一只老母鸡,其实它和鸡毫无关系,就是味精加咸盐。
3、怎么吃?
答案:细嚼慢咽吃!
一碗打卤面你呼噜呼噜两三分钟就吃完了,跟猪八戒吃人参果一样,啥滋味都还没吃出来呢,肚子撑得鼓鼓的了还觉得没有饱,还想吃,当然容易胖了。
大脑的饱食中枢需要20分钟的时间兴奋,想减肥的同志可以试着把快食变成慢食,减肥没必要挨饿,细嚼慢咽自然就减肥了。
很多寿星都是瘦瘦的,他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒,5分钟就把饭全倒进去,总有一天要出事。
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