面部长色斑、白带过多、脂肪堆积、口气明显、唇周长痘或溃疡？如果身体出现以上症状，说明你的脾脏了，该“洗澡”了。脾胃是五脏六腑的交通枢纽，连接各处，一旦脾胃受损，身体各脏器运转就会受到影响。且脾胃易受寒，因此在冬天要格外小心调理。

    清脾毒认准4招

    1、每餐吃7分饱

    由于养脾要跟养胃一起进行，脾胃有起升清降浊的作用，因此，吃东西绝对不能吃太饱，7分饱就好，以免增加脾胃的负担。另外，可以在饭后1小时吃一些水果，帮助健脾、排毒。

    2、挑黄色食物吃

    性甘的食物可以补养气血、补充热量且消除疲劳、调解胃功能不适，又具有缓解痉挛的作用，因此，可以多选择红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等，黄色食物则是健脾食物的代表。此外，少吃不好消化的食物、冰冷生饮、刺激性食物等，才能减轻肠胃的负担。

    3、平日多做运动

    餐后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出。平日多做运动、按摩，可加强脾气的运作与功能，仰卧起坐、按摩小腿都是清脾毒的好方法。

    4、保持环境干爽

    脾喜欢干燥不喜欢潮湿，因为太潮湿的环境会伤害脾气，使其无法正常运作。因此，要特别注意保持室内适宜的湿度，建议调整为40～60%左右。

    脾虚者宜药食进补

    脾胃虚者可适当进补，但不宜“十全大补”。此时首选性味甘平和缓、药食两宜的补品。

    1、海参进补

    海参脂肪含量不高，食后胃肠很少发生滞腻，性质不寒不燥，有补肾助阳、润燥通肠、滋阴助阳之功效，适合四季食用，尤其适合病后、老年体弱者的调理。一般采取海参配合肉类、清补药材（淮山、枸杞、桂圆等）炖或煲的方式。

    2、花胶进补

    花胶具有滋阴助阳、固肾培精之功效，肺肾虚弱、气血亏损的人用它食补也较合适。不过，新上市的花胶，脂肪相对多一些，消化能力弱者食用易出现滞腻，不宜吃得太多太频；脾胃虚弱者，以选用贮藏三年以上的陈年花胶为佳。（华龙网）

责任编辑：张义凌

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