华龙网2018年2月24日讯 　糖分被过多地摄入到体内无法及时代谢排出，就会与肌肤的角蛋白产生糖化反应，并导致AGEs（自由基）的堆积，使肌肤变得粗糙、暗淡、发黄。饱满有弹性的肌肤全靠胶原蛋白的支撑。而肌肤的糖化反应会使得胶原蛋白硬化、蛋白间的纤维断裂，让肌肤变得松弛失去弹性。过剩的糖分排泄之后还会在脸上产生斑、色素沉着、黑痣等。如果你的颧骨周围一圈开始出现以上问题，那就一定要小心糖分的摄入了。

    想要变白变漂亮？肌肤抗糖化做起来咯！

    策略1：避免糖从口入，合理膳食

    适量摄取碳水化合物，少吃或不吃精致的甜食和糖，以及油炸食品。适当调整吃饭的顺序，先吃蔬菜后吃主食和肉。

    策略2：抗氧化是抗糖化的基础

    抗氧化还是从吃做起最简单。富含VC和VE的食物都能直接进入身体内部的抗氧化循环，要多吃。还有富含L-半胱氨酸和硫辛酸的粗粮、西兰花、菠菜等，也能够增强身体的抗氧化能力。

    策略3：规律的睡眠和运动

    充足的睡眠和有规律地运动，能加快身体的新陈代谢，帮助过剩糖分更快地排出。

    策略4：抗糖化护肤品可以开始用了

    除了改变生活习惯，你还可以选择一些具有美白，尤其是抗糖化功效的护肤品和口服产品来帮助肌肤对抗老化、暗沉问题。

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