都市消费晨报、亚心网全媒体讯(文/记者 索蓉芝 图/记者 豆兴军)清晨7点,也许你还在梦乡时,乌鲁木齐“炫跑西公园”团队的不少跑友们已经在晨跑了。即便是在-27摄氏度的低温天气,跑友们仍结伴奔跑在乌鲁木齐的大街小巷里,眉毛、帽子、口罩上都结满了冰霜,被大家戏称为“白眉大侠”。

1月27日清晨7时,乌市新华北路附近,新疆晨报记者见到李明时,他已经跑了1个多小时,11公里。51岁的李明是”炫跑西公园”跑团里的群主,群里有69岁的老人,也有90后的年轻人,跑友们常年不分严寒酷暑一起跑步,相互鼓励。

陪“白眉大侠”跑步10分钟记者眼镜结薄冰

一身运动装的李明可谓是“全副武装”。他戴着线帽、口罩、手套,跑了11公里后,李明的口罩、眼睫毛、眉毛、帽子上都结满了冰霜。

“站着说话太冷,我们跑起来。”说着,李明开始向前小跑,起初记者还能跟上,但10分钟后,记者就跟不上李明了。而此时,戴着围巾的记者,眼镜上也结了一层薄冰。尽管戴着手套,手也冻僵了。

李明说,他已经坚持跑了近4年,每天最少都要跑10公里,冬天跑步时,上身穿件速干衣,外穿一件绒衣,下身穿着一条薄毛裤,一条运动裤,每天清早热完身就开跑。跑步刚开始有点冷,但跑了两公里后,“再冷的天气,身上也热乎起来了。”

4年前,由于爱好跑步,李明经常在人民公园附近,慢慢结识了不少“跑友”,大家就组建了一个名叫“炫跑西公园”的微信群。李明是个热心肠,组织活动能力强,被大家一致推选为群主。如今,这个群由最初的20人已经发展到了如今的348人。 

“很多人选择夜跑,每天早上一起跑步的群友只有10多个,但组织活动时,基本大家都会来参加。”李明说,他们也参加过几次马拉松赛,不少队友都取得不错的成绩,大家在一起,除了交流跑步心得,也成了很好的朋友。 

不过在微信群里,每天跑步的队友也会截图发自己的跑步记录,打卡签到。“能在群里相互督促,坚持跑下去。”李明说。 

秋裤+运动裤,是69岁跑友的“标配”

在“炫跑西公园”这个团队中,年龄最大的便是69岁的周占斌。在周占斌的手机跑步软件记录中记者看到,1月27日,跑步时间:3小时06分,跑步全程距离:26公里。1月26日,跑步时间:1小时54分,跑步全程距离:16.32公里,1月25日,跑步时间:3小时15分,全程距离:27.27公里……

“全勤队员”是跑友们给周占斌的称号。“11年前,我特胖,上个楼梯就喘得厉害。”周占斌说,从那时起,他就开始跑步锻炼,没想到坚持了11年。 

刚开始,周占斌一个人跑,加入“炫跑西公园”这个团队后,就跟着大家一起跑。“瘦了,也比以前精神了。”周占斌说,跑步期间,他的速度快了,耐力也提高了,最重要的是他的体重由76公斤减到了63公斤。

令大家不可思议的是,数九寒天,周占斌跑步时,腿上只穿一条秋裤、一条运动裤,上身也只穿一件薄毛衣,外套一件运动衣。“穿太多,鼓鼓囊囊没法跑。”周占斌说,冬季跑步担心冻脸、冻耳朵,他也会戴帽子、围围巾,“除了手有点冷外,跑20多公里也不冷。”

跑团里的“铁女”不戴围巾每天跑14公里

47岁的汪胜利是跑团里为数不多坚持每天跑步的女士,因此,跑友们奉上“铁女”这一称号给汪胜利。

李明说,汪胜利也对得起这个称号。一年四季,汪胜利的跑步记录也是“全勤”。

1月27日清晨7时,戴着帽子、戴着近视眼镜的汪胜利在西公园门口,打完卡后,就开始跑步了。

担心哈气到眼镜上看不清路,脸上没有任何防护的措施,汪胜利的脸冻得通红。“跑一两公里,身上热起来脸上也就不觉得冷了。”汪胜利说,只有迎着风的时候,脸才会冷。

跑了8年,汪胜利每天的跑步记录是14公里。“有时候下大雨,一天不跑我就没精神。”汪胜利说,跑步的8年里,不光让她结识了朋友,也让她保持身材,“也省了不少化妆品的钱。”

继续阅读:

运动需适量冬季跑步做好保暖很重要

冬天跑步对提高身体的抗寒能力和增强身体免疫力有很大的帮助,还可以磨练人的意志,但毕竟冬季户外寒冷干燥,贸然外出锻炼容易反而会适得其反。

对此,乌鲁木齐A曼健身中心太原店教练部主管李珊说,冬季跑步前,首先要判断天气是否适合外出跑步,比如大雪天气路面光滑,不适合跑步。其次冬天身体凉,不做热身运动容易小腿抽筋,跑步前一定要做好热身运动,跑步结束后也要做一些拉伸运动。

李珊说,第三,跑步时,可根据自身体质选择衣服,内衣要能吸汗。特别注意头部的保暖,寒风容易诱发头痛,最好戴跑步头巾或者帽子跑步。

此外,李珊建议跑友们跑步前喝一些热水既可以让身体快些暖起来,也可以补充干燥的冬天流失的水分。

自治区中医医院骨四科主任陈平波提醒跑友们,运动量并不是越多越好,适合自己才是最重要的。一般情况下,每天跑步5到10公里便可以达到运动、锻炼身体的作用。 

未经允许不得转载：