现代人的生活节奏快，饮食不规律的状态时有发生，从而肠胃病随之而来。肠胃不好的人有什么征兆呢？在这个秋冬季，该如何调理脾胃呢？一起来学习下吧。

    肠胃不好4个征兆

    1、便秘

    便秘的人多有胃热，这种情况下，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虚寒所导致的。要解决便秘，可以经常按摩腹部。用力均匀地按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。

    2、肌肉松弛

    如果一个人肌肉松弛、没有弹性或肌肉少而肥肉多，这很可能是脾胃虚弱。脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

    3、嘴唇无光泽

    如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。脾气亏虚者可以适当把午饭时间提前到中午11点，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。

    4、鼻翼发红

    如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2~3次，同时配合按摩胃经的内庭穴（在足第二趾、第三趾趾缝之间）效果更佳。

    秋冬季如何调理脾胃？

    1、饮食规律

    很多朋友之所以出现脾胃问题是因为饮食不规律引起的，专家表示，饮食调摄是保养脾胃的关键，所以我们的一日三餐需要按时吃，暴饮暴食也是需要避免的，另外，荤素搭配、少吃或者不吃油腻食物也是调理脾胃要注重的。

    2、远离烟酒

    众所周知，烟酒会伤害到人体的健康，烟酒对于脾胃的害处是不可忽视的，想让脾胃变得健康，那么远离烟酒是很有必要的。专家提醒，抽烟会减少胃部的血液供应，还会加重胃黏膜损害，原本就有胃病的朋友更要及早戒烟。

    3、适当的锻炼

    脾胃不好的人容易感到精神不济，这种人一般也不爱运动，但是这种时候我们越需要运动来提高身体的抵抗力，适当的锻炼可以加强肠胃的蠕动，促进食物的消化，脾脏也会因此变得越来越健康。（华龙网整理）

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