华龙网2017年10月31日13时讯 人们都说睡前吃东西不利于健康，那么睡前吃东西有哪些坏处呢？人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。睡前吃东西容易加重胃肠负担，另外，也容易导致睡眠质量下降。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。建议睡前最好不要吃东西，因为睡前吃东西，会加重胃肠道的负担。人睡着后，身体的各个系统的代谢功能都会减慢，这样有可以让各个器官得到适当的休息。所以睡前吃东西（包括水果），会是胃肠道不能休息，一天不停地工作，会加重其负担，甚至会出现某系疾病。睡前吃东西对健康有哪些坏处？

    睡前增加患胃癌的风险吃东西因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2－3天就要新生一次，而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整，胃黏膜的再生和修复就不能顺利进行。饭后不久就会入睡，饮食物还没有完全在胃内消化入肠，躺下后胃酸会反流，长期如此会出现反流性胃炎。吃过夜宵再睡觉，食物会较长时间在胃内停留，这可促进胃液的刺激。久而久之，就会出现胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，从而增加患胃癌的风险。

    睡前吃东西影响儿童生长发育，影响身高。儿童处于生长发育期，要睡得好、睡得足，医师建议，最好不要让孩子在睡觉前吃东西，并尽量保证十点钟前入睡，这样才能在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长大。对身高有重要影响的生长激素在儿童期分泌最多，它可以直接作用于机体组织细胞，促进机体生长，尤其能加速软骨的生长，使人长高。而生长激素的分泌是脉冲式的，在晚上进入深睡眠后这种分泌将达到高峰，相当于白天分泌量的3倍。宝宝睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。

    而且人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之还会导致肥胖。睡前不要吃东西，理由是睡觉的时候人新陈代谢慢，卡路里不能被身体“燃烧掉”，能量更容易转化成脂肪囤积起来。睡前吃东西会增加肝脏负担，使肝脏代谢紊乱，正常的饮食习惯是晚上七点以后就不要进食了。睡前吃东西影响健康，因为睡前没有运动量，吃的东西会完全吸收导致肥胖。

    此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。

    华龙网综合

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