俗话说：“春困秋乏夏打盹”。春季气候日渐转暖，人都会感到困倦、疲乏、头晕欲睡，其实这都是春困的表现。“春困”虽然不是病，但会影响人们日常的学习和工作效率。那么，春困应该如何缓解呢？下面随小编一起来看看。

    如何缓解春困？

    1、午饭后稍微休息一会

    最困的时候，哪怕只是小睡十分钟，也能大大缓解疲惫感。有条件者可午睡半小时，上班族或学生，坐在椅子上打个盹也行。

    2、晚上做点有助睡眠的“功课”

    晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时摒弃杂念，让心静下来，有利于入睡。

    3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心

    搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，更利于入睡。

    4、疏肝理气 生发阳气

    春季阳气生发、大地回春、万象更新，是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，调畅肝气是春季养生的核心目的。

    春季按摩养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上，循经按摩，达到疏肝理气的作用。

    春困的注意事项

    1、千万别一困就睡，这对身体健康非常不利。因为，睡觉时间过长，会减少脑部的血液流量，从而抑制大脑皮层的兴奋度，出现越睡越困的现象，身体会感觉更加疲惫，导致身体各器官出现不适的症状，很容易出现上火的现象。

    2、解决春困要抓住两个黄金时间段。一是起床后，二是午饭后。

    3、春季可以适当晚点睡，但不要超过11点。虽然晚睡，但一定要早起，每天最好6点半起床，这样才能顺应人体阳气的生发。

    4、早晨起床后，尽量做一下伸懒腰、干洗脸、按摩太阳穴和涌泉穴的动作。散步最好选择在午饭过后，在温暖的阳光下行走半小时左右，然后再睡不超过半小时的午觉。（华龙网整理）

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