1月20日，是“大寒”节气。“怕冷族”有什么良方可以缓解寒冷呢？

　　天冷易生病

　　王奶奶今年81岁，趁着这两天天气转暖赶来医院看病。她告诉记者，自己上周没出家门，一直守在取暖器旁边，但还是感冒了。接诊的南京市中医院老年科骆天炯主任中医师介绍，像王奶奶这样的情况不在少数，冬季老年人易患感冒、气管炎、哮喘、心血管等疾病，这主要和老年人抵抗力较差，容易受到外邪的侵袭有关。
　　骆天炯提醒老年朋友，早晨可用冷水洗脸、洗鼻，平时保持室内空气的通畅。因为感冒多是由于传染造成，老年人尽量少去人群密集的地方，有雾霾的天气不要外出。
　　除了身体保暖之外，头部颈部也要注意保暖。出门时，可戴上帽子和口罩。平时可适当做些散步、打太极拳、慢跑等缓和运动，有晨练习惯的人不要出门太早，最好等太阳出来之后再出门活动。

　　“回暖”有招数

　　24岁的小黄是办公室职员。她告诉记者，自己到了冬天就手脚冰凉，现在上班随身带着热水袋，晚上睡觉时如果不开电热毯都不敢钻被窝。针对“怕冷族”，南京市中医院治未病科余波主任中医师给出了简便的身体“回暖术”。
　　余波介绍，之所以会出现小黄这样的情况，是因为冬季寒邪当令，也就是寒邪最盛的时候。这时如果不注意防御，寒邪就会进入体内，这时可以使用一味中药——肉桂，来补火助阳、散寒止痛、温通经脉。
　　肉桂花椒泡脚
　　取肉桂15克、花椒15克放入水中煮沸。水凉至皮肤适宜的温度后，把煎煮过的水倒入脚盆内泡脚。
　　红糖枸杞老姜茶
　　准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜、枸杞洗净，所有食材放入锅内中火煮约15分钟，即可饮用。
　　余波提醒，还可以常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等，都能起到“回暖”的作用。　　通讯员　李珊　莫禹凡
　　本报记者　章庆

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