聚沙母婴资讯网21世纪经济报道
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有我微信的人都知道，我的朋友圈几乎不发情绪，因为在某些人那里总会变了味。
索性我就把情绪戒掉了。
我曾经以为什么都不说是安全的，直到我看到这个视频，才发现，有时候，即使我们什么都不说，犯错的也会变成自己。
看完视频《语言的杀伤力到底有多可怕》，拿着手机的手控制不住地发抖。
或许是因为愤怒，也可能是被戳中了内心最脆弱的地方。
视频里的三个参与活动者已经做好了充足的心理准备接受语言暴力，但在笑着回头看20个人给予的评价时，难过瞬间涌现在眼神里。
20个人对3个人一句夸奖都没有。
20个人在写下差评时脸上的面具，与眼里的恶意完美地结合成最怖人的画面。
语言暴力，是一件最著名的无声武器。
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心理学家调查显示，平均每20个人就有1个人遭受过语言暴力，每50个人中就有1个人因语言暴力导致心理疾病，轻者患有社交障碍，重者有杀人和自杀行为。
乔任梁事件不仅让我们了解到抑郁症患者的痛苦，更让很多人意识到语言暴力的带来无法预料的后果。
明星时时刻刻受到大众的关注，因此一点点瑕疵都可能被无限放大，变成网友口中的“欺骗”，“道德败坏”，因此更容易患抑郁症。
以“憨豆先生”角色风靡全球的著名笑星罗温·艾金森也是一位抑郁症患者。
影片《英国间谍约翰尼》受到了影评家的猛烈批评，“憨豆先生”因此患上抑郁症，不得不接受治疗。
也正是因为抑郁症，“憨豆先生”相当长时间里表示不接任何作品。现在“憨豆先生”依然在接受治疗中。
语言暴力的危害有多大？
一位知乎网友短短几字的回答直戳人心。“堂堂七尺躯，莫听三寸舌。舌上有龙泉，杀人不见血。”
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正因为语言暴力伤人无形，很多人见怪不怪，觉得没什么，甚至会随赠一句语言暴力的受害者，“至于吗？”
真的没有什么吗？不！
1994年4月，南非记者凯文·卡特的一张《饥饿的苏丹》荣获普利策新闻奖。这张照片深刻地揭示了当时苏丹人民生活的困境，充斥着一股浓浓的悲凉。
同年7月27日，凯文·卡特结束了自己27岁的生命。
身边只留着一张纸条：“真的对不起大家，生活的痛苦远远超过了欢乐的程度。”
《饥饿的苏丹》表达的是一个女孩即将饿死在地，而秃鹰在女孩不远处，虎视眈眈，等待女孩的死去。
但大家盲目地抨击他，“踏在小女孩尸体上获得的普利策，卑鄙自私的人，屠夫”。
这些看起来无关个人痛痒的字眼排列在一起，彻底压垮了凯文·卡特对生活的希望，直接导致了他的自杀。
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末那随即想起之前在网上看过猎人与熊的故事。
有一天，一个猎人救了一头小熊，母熊为此十分感激,对他盛情招待。
第二天,猎人走前说：“你的招待我很满意，可是你的臭味很难闻。”
母熊听了虽不高兴，依旧友好地对救命恩人说：“为了表达我的歉意，那你用斧子砍我的头吧。”
猎人照做了。
若干年后,他们又相遇了。
猎人问起母熊的伤,母熊说：“我的伤早已痊愈,可你那句话对我心灵上的伤害却无法消除。”
语言很容易伤害一个人，却很难抚平一个人。
我们用一年时间学会说话，却应该用一生学会闭嘴。
可能你随口对女孩子的一句相貌取笑，即使后来她女大十八变，外人看来她亭亭玉立，却没人知道她因几句嘲笑而藏在心底一生的自卑。
可能你孩子一句无心的抱怨，即使他每天看起来多么努力勤奋，却没人知道脑海里反反复复出现的那句“丢人”。
没有任何一个人应该承担他人的恶意，因为每个生命都不容易。
我们每个人在开口之前，也都应该学会替对方考虑片刻。
不要把“尖锐刻薄”美化成“毒舌”，学会把“心直口快”转化成“理解”。
在不了解一个人的时候，我们越应该正面看待每一个人。
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另外，末那为大家找到了著名心理医生对遭受过语言暴力或者在语言暴力的阴影下狼狈已久的人几条帮助性建议。
1、难过时进食一些可以分泌多巴胺的食物
2、找你最信任的人敞开心扉地倾诉心事
3、确定一件积极的爱好，心情失落时切忌在情绪里钻牛角尖，及时切换场景做你喜欢的事情
4、学会列小确幸清单，重温令你骄傲快乐的事
5、在恰当的时候，寻求专业的心里咨询与治疗
每当末那发现越来越多的人不愿意在朋友圈抒发情绪时，就想起马东的那句话，“被攻击是表达者的宿命”。
无论你是台上的演说家，明星，还是只是一个发朋友圈的普通人，都会有自己的无奈。也许戒掉情绪也是一种选择。
愿你能被温柔以待。
延伸阅读：
情商高的人，是怎么“好好说话”的？
一、有同理心
同理心被认为是“社交智力”的本质，它指的是从另一个人的角度来体验世界、重新创造个人观点的能力。
同理心和同情心不能混为一谈，同情心表示你用自己的观点来看别人的困境进而产生悲悯之心，而同理心是指你用对方的观点，设身处地地思考他的处境，并且感同身受。
它包括三个层面：
一是观点上的：
你先把自己的意见放到一边，你试着去理解别人的观点。同理心并不意味这要同意对方，但可以帮助你在争执的时候快速找到基本共识。
二是情感上的：
你去体验别人的感受，他们的恐惧、悲伤、失望。
三是利益上的：
你要去关心对方的福祉，不光是和对方有一样的想法和感受，而是进一步真诚地为他们的利益着想。
这就是沟通高手的另一个特质：更能设身处地、换位思考。
有人说，做人的最高境界是让人舒服。怎么让人舒服？其实靠的就是同理心：
在观点上有同理心，所以试着尊重，不轻易下判断；在情感上有同理心，所以不会忽略别人的感受，而能妥帖地照顾到每个人的感受；在别人的福祉上有同理心，所以知道别人想要的是什么，不轻易倾轧和掠夺。
二、进行自我监控
什么叫自我监控？
就是观察自身的行为并借此调整自身行动的过程。
如果说同理心让我们更了解别人，那自我监控就是让我们更了解自己。懂得自我监控的人，可以意识到自我的行为并且深知其影响：
与上司出现重大分歧时，如果摔门而去，之后如何收场？
同事今天总是有意无意地挖苦我，我们之间是不是有什么误会？
与丈夫吵架，如果拿他的外形、家境等短板去攻击他，是否会造成永久的裂痕？
如实评价了朋友的新发型后，她似乎变得很低落，下次是否应该用更委婉的语气？
自我监控者会在做出反应前考虑行为的后果，做出反应后根据反馈评估自己的行为，然后做出有建设性的调整。
相反，不善于自我监控的人总显得迟钝，他们不能理解自己做错的原因，常常得罪他人、使人尴尬而不自知，把自己置于无法收拾的境地。
真正会说话的人，往往都明白沟通是不可逆的，我们没办法回到过去，抹除不当的行为或言辞，所以说话做事更加审慎。
一句话说出口之前，你是它的主人，说出口之后，你就变成了它的奴隶。
三、沟通能力是可以习得的
我所理解的沟通高手，不是大家刻板印象里，伶牙俐齿、长袖善舞、八面玲珑的圆滑处事之人。
因为，沟通并非是我们用在别人身上的技巧，而是我们与别人共同参与的过程。
真正的沟通高手应该是这样的：
他们具有“看入人里，看出人外”的洞察力，因为了解自己，他们能很好地控制自己的言行，因为了解他人，他们能做出得当的反应；
他们是那些相处起来很舒服的人，能在坚持自己的原则和照顾他人的感受之间取得微妙的平衡，所以他们的沟通行为恰当且有效；
我相信，沟通能力是通过不断的学习、训练、调整而提升起来的，没有人是天生的高手。
作者：
关于作者： 末那大叔，1米89有故事的温情大叔，每晚九点像哆啦A梦和大白一样陪在你身边，治愈所有不开心，伴你成长，做最好的自己。微信公众号搜索：末那大叔，作者个人微信：monadashu7777，新浪微博@末那大叔。/《情商高的人，是怎么“好好说话”的？》作者：李小墨；来源：深夜书桌（ID：shenyeshuzhuo）
责任编辑：马骁潇
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