3月21日，春分，预示春天的真正到来，也正是养生的好时机。这两日，榆林的气温逐渐回暖，很多人迫不及待地换上了春装。而老一辈的人总说“春捂秋冻”，捂一捂才健康。那么，春分过后还有必要“春捂”吗？医生提醒说，“春捂”不是瞎捂，把握好原则，才能捂出健康来。
　　“春捂”重要吗？
　　天气虽回暖
　　但不要轻易换上春装
　　 最近一段时间以来，一场又一场的雨夹雪及小雨天气，让人们感受到了春寒的威力。这两日，榆林的天气开始慢慢变得暖和，很多人迫不及待地想脱掉身上的厚衣服，换上春装。其实，在这样的换季时节，温度忽高忽低，感冒、过敏、关节炎等常见病也很容易找上门来。
　　 “昨天刚脱了呢子大衣，没想到今天就感冒了。”3月22日，榆林市上郡路某商贸公司营销员韩先生说，一天在外跑业务，可能穿的薄了着凉引发感冒。
　　 4岁的糖糖这两天也感冒了，而“导火线”就是糖糖的母亲郭女士前两天为孩子换上了薄的衬衣和运动服。“今天早上去医院，孩子咳嗽打喷嚏，医生一摸他的手冰冷冰冷的。”郭女士说，医生说要“春捂”，她给孩子穿得太少了。
　　 而45岁的林女士，脱掉厚打底裤一天后，身上竟起来了荨麻疹。“医生也说我穿得太少了，着凉受寒了，让我再换回原来的厚衣服。”
　　 榆林市第二医院呼吸内科医生白亮亮说，俗话说“春天孩子儿脸，一天变三变”，虽然天气开始回暖，但早晚气温变化还是比较大，过早脱掉厚衣服，一旦气温降低，就会给人们的神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，使人措手不及，难以适应，会使身体抵抗力下降。同时进入春季，病菌大量繁殖，乘虚侵袭机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，所以还是捂一捂比较好。
　　 那么，春捂是否重要呢？榆阳区中医医院全科诊室大夫张仲龙表示，春捂虽然是民间的一种说法，但是有一定的科学道理。春捂意思是在刚进入春季的时节，不要急着把冬季的衣服脱掉，应注意保暖，慎防倒春寒。因为早春时节，气候刚转暖，要让身体产热散热的调节与周围的环境温度处于相对平衡状态，不要过早脱掉棉衣。如果不注重春捂的话，身体抵抗力就会下降，进而引发各种呼吸系统疾病和春季传染病。
　　 张仲龙同时提醒说，这里的春捂并非指穿得严严实实、密不透风，春捂如果过了头，同样对健康不利，特别是孩子，反而很容易因为出汗过多导致着凉生病。
　　怎么“捂”健康？
　　穿衣“上薄下厚”
　　头颈与双脚保暖
　　 了解了春捂的重要性，到底如何掌握春捂的具体时间呢？是不是整个春天都要把自己捂得严严实实呢？其实不然，春捂的时间也是有讲究的，要根据气温的变化来及时增减衣物。
　　 张仲龙说，“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原则。这是因为人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节，人们不要换得太快、脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无多大妨碍。
　　 “天气忽冷忽热，身体的适应力难以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵，所以一定不要骤减衣物。”白亮亮指出，“春捂”并非是全身上下捂得严严实实。一般来说，“春捂”要捂两头，即重点照顾好头颈与双脚，可避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。女性朋友不要为了美丽而过早换上裙装，否则会导致关节炎和多种妇科病。气温低时，外出最好还要戴上帽子、口罩、手套等。
　　 另外，冬春交替，气候不稳定，最好每天要注意天气预报，关注天气变化，提前知道第二天甚至第三天的天气情况。还需注意的是，每次天气变化、冷空气过后，应再“捂”两天，让身体适应一下，不要立刻减衣。
　　人人都适合“捂”吗？
　　老年人可多捂
　　儿童青壮年不要盲目捂
　　 “春捂秋冻”这句古训有一定的科学依据，但并非适合所有人群。老年人和患有慢性病的人应注意保暖，青壮年和儿童体内容易积聚“内热”，这种情况下不应盲目春捂，应适当清热养阴。
　　 “春捂的养生原则主要适用于老年人和患有慢性病的体弱人群。”张仲龙说，春捂要特别重视脚部的保暖，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉。另外，腰部保暖能起到护肾的功效，腹部保暖能起到护肝的功效，建议颈肩痛和后背爱发凉的人最好穿件棉坎肩保暖。
　　 养生专家提醒，阳春三月，人们究竟穿多少才合适要看自己的感觉。如果感觉不冷，同时在日常活动中不冒汗、不吃力，说明身上的衣物是合适的。如果行动的时候明显冒汗，则要适当减掉衣服，否则容易感冒，有悖于春捂的初衷。对于部分小男孩或者青壮年来说，对春捂的需求可能不是很大。作为家长不要强行让孩子多穿衣服。如果小儿整天处于过度保暖的状态，会导致其缺乏锻炼的机会，影响身体耐受力的形成，反倒容易生病。
　　 小儿“春捂”还要把握时机，家长应根据气温变化及时给孩子增减衣服。一般来说，宝宝只用比大人多穿一件衣服，切不可差得很悬殊。
　　要不要“捂”有啥标准？
　　“春捂”不是瞎捂
　　四大标准记清楚
　　 1、气温：15℃
　　 15℃是春捂的临界温度。研究表明对儿童、老人等需要春捂的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
　　 2、温差：8℃
　　 日夜温差大于8℃是捂的信号。面对一天内温度百变的春天，应随一天的温度变化加减衣服。现在认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。
　　 3、时机：24~48小时
　　 冷空气到来前24~48小时最好未雨绸缪。专家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，最明显的就是感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，晚了则犹如雨后送伞。
　　 4、持续时间：7-14天
　　 7-14天恰到好处。捂着的衣衫总要随着气温回升减下来，但是减衣不能太快，否则会出现没捂到位的现象。医学专家发现气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，体弱的孩子和老人也得再捂7天左右才能适应，减衣过快有可能会让他们冻出病来。 华商报记者 贺静静  

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