华龙网2017年10月31日13时讯 据统计，我国乳腺疾病患病率正以每年20%的速度递增，按此态势发展下去，5年以后我国乳腺疾病患病率将高于美国，位居全球第一。高脂饮食是乳腺疾病的重要原因。为此，建议20岁以上的女性每月进行一次自查，高危人群应该结合自身情况，每年定期去医院进行乳腺X光或乳房B超检查。

    对于长期坐在办公室工作的白领而言，高油高脂饮食小心乳腺病找上你！因为她们坐多动少、缺乏锻炼、缺乏阳光“沐浴”的身体随时让癌症有机可乘。加上，中午随便一个快餐盒饭，天天在外就餐，高脂肪高蛋白的饮食、抽烟、酗酒不断，生活看似很富足，却让乳房徒添危机。长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。妇科专家介绍，腰粗、肚子大，是长期摄人高热量饮食导致的。久坐少动不仅容易诱发乳房疾病，也会引起一系列如阴道炎、卵巢病变等女性疾病，尤需注意。每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺疾病危险性比很少饮酒者增高45%以上；咖啡、可可、巧克力这些食物中含有大量的黄嘌呤，可促使良性乳腺增生；蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺疾病的危险因素；吸烟史超过10年的女性患乳腺疾病的机率是其他女性的3倍。经常吃高脂肪食品和油炸食品的人，很多都是腰粗、肚子大这种体型。

    贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热食物应该控制分量。而鱼肉、瓜果蔬菜等植物蛋白对身体有利，建议多吃。妇科专家指出，乳腺疾病的发生、发展与雌激素有关！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、妇科肿瘤等症，严重的还可能引发乳腺疾病、子宫内膜癌等。女性不妨把运动健身作为时尚生活的一部分，当饮食、生活习惯都调整好，离疾病就远了一点。您若是有明显的腰腹增粗的迹象，需要到医院检查是否患有乳腺疾病、妇科肿瘤。平时要特别注意饮食和运动，少吃动物脂肪，用植物油取代。

    要预防乳腺疾病，首先要忌高脂肪饮食，避免肥胖。科学研究发现，高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加乳腺疾病的危险性。因此，要预防乳腺疾病，就要坚持合理的动物脂肪和动物蛋白的摄入，坚持低脂肪饮食,适当节制脂肪和糖的摄入，因为糖分过多也会在体内转化为脂肪。其次，要避免摄入的营养转化为脂肪，还要坚持适量运动，把体内积蓄的过多热量消耗掉。张瑾教授指出，女性乳腺疾病发病率增高，和很多女性不爱运动、包括从事家务劳动这样的体力活动减少，也有很大关系。第三，保持积极的心态、豁达的性格，也是预防乳腺疾病的良方。

    华龙网综合

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