这几天，当年血气方刚的某知名摇滚乐队成员，因为一篇“中年危机最后的倔强，绝不拿泡着枸杞的保温杯”在网络翻红。“保温杯”这个日常用品突然成为了“中年危机”的标志：人到中年，不再敢以大腰子配扎啤、可乐西瓜填满休闲时光，转而奉行多喝热水的养生之道。其实罗马非一天建成，从意气风发的青年，到身体零件经常发出“抗议”的中年，是一个缓慢变化的过程。所以不如从关注一些“初老”症状开始，了解衰老的信号。

　　在使这一概念大面积普及的台剧《我可能不会爱你》中，通过剧情总结出的初老症状很多都是偏重心理和人际关系的。经济日报-中国经济网提示，相对于这种微妙的变化，身体方面的初老症状要简单得多，并且对于在意健康的人有普遍价值。

　　首先是小腹赘肉。随着年龄增长，基础代谢率下降，而食量却未减少，导致脂肪囤积。其次是消化系统功能下降。这也许会导致你在自助餐厅越来越觉得力不从心，不复当年“神勇”。另外，在体型上，塌肩驼背的习惯可能会渐渐形成。都市年轻人最常见的问题莫过于脊椎劳损，久坐上网，缺乏运动等不良生活习惯，让人的颈椎和脊柱提前老化。所以不自然的就会塌肩膀，久而久之只会越来越塌。对于女士而言，恐怕最关注的一个初老症状就是面部皮肤的细纹。出现细纹最根本的原因就是皮肤缺乏水分了，这也是为什么年龄越大，在护肤品方面的投资会越多……

　　面对林林总总的初老症状，该怎么做才能放慢身体衰老的速度？为了避免“从前糟蹋身体，以后被身体糟蹋”，你应该尽量做到以下几点：

　　认真对待睡眠这件事，不熬夜，保证足量睡眠，避免黑白颠倒。为了保证睡眠质量，睡前不要进行让精神亢奋的活动，比如看惊险的电影等。

　　拒绝葛优瘫，积极参加体育锻炼。如果觉得跑步、打球太累，慢走、瑜伽、游泳等是不错的选择。如果实在没有精力，至少可以多走走楼梯，或者在家简单活动一下。

　　保养肠胃：在烟酒肉油面前控制好自己，不饮食，少油少盐，避免过多冷辣刺激。也不要为了减肥而过度节食。

　　最重要的是，不管多忙，也应多与亲朋好友联系，维持和谐人际关系，保持乐观的心态，并坚持定期体检。（韩璐）

责任编辑：张永胜

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