华龙网11月28日11时讯 宝宝的生长发育都有自己的「性格」,稍稍晚、或者早一点儿都是正常的,不需要太担心的。
今天就给大家介绍一组宝宝练习操,每天 5 分钟,可以帮助宝宝锻炼肌肉力量,宝宝以后爬行、站立、行走也会更加轻松。
抓握练习
这项练习是测试宝宝的抓握反射的。
爸妈可以在宝宝的每个手里都放进一根食指,宝宝会抓紧爸妈的食指。
然后,轻轻地把宝宝的双手拉向自己,宝宝会往回拉爸妈的手指。注意,力量不要太大,不要抬起宝宝的头部和肩膀。
如果宝宝的手紧紧地握成拳头,不能把手指放进去,轻轻地拍一拍、敲一敲,宝宝的手就会张开啦。
手臂交叉
这项练习可以让宝宝放松胸部和上背部的肌肉。
爸妈可以把大拇指放进宝宝的手掌,宝宝会抓紧爸妈的大拇指。
然后,轻轻把宝宝的手臂拉开,然后在胸前交叉。可以缓慢地、轻柔地并有节奏地重复这个动作。
手臂上举
这项练习可以增加宝宝肩膀的灵活性。
抓住宝宝的一边的小臂,把宝宝的手臂举过头顶,然后再放回两侧。
缓慢地、轻柔地并有节奏地重复这个动作。然后换一边重复。
最后,可以做两臂交叉练习:抬起来一边,同时放下另一边。
腿部弯曲
这项练习可以增加宝宝膝盖的灵活性,也可以帮助宝宝排气。
让宝宝仰卧,抓住他一边的小腿,然后轻柔地向胸腹部位弯曲膝盖。
接下来,轻柔地放下他的双腿并拉直。然后换一边重复。
最后,可以做交叉联系:一个膝盖弯曲时,另一个伸直。
蠕动练习
当宝宝可以稍稍控制头部时,这项练习有助于他伸展双腿,强化下背部的肌肉。
让宝宝俯卧,把膝盖弯曲,让宝宝放在身体下面,然后,爸妈可以用手抵住宝宝的脚底,使宝宝的双脚向臀部靠近。
这样的压力会让宝宝双腿蹬直,这样,宝宝的身体就会蠕动、前移。
宝宝弹跳练习
这项练习可以让宝宝全身放松。
让宝宝仰卧或是俯卧在一个非常大的有些泄气的沙滩球、泡沫垫、床上或是任何柔软的、有弹性的表面上。
缓慢地、轻柔地并有节奏地按压宝宝周围的地方,这样他就能上下晃动,有助于宝宝放松。
爸妈也可以试着有节奏地轻轻拍宝宝的腹部、胸部、背部、手臂和腿。
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