女性一生当中会遇到两个特殊的生理现象：月经期和孕产期，在这两个阶段十分消耗气血，所以女性就更容易出现贫血现象。女性一旦出现贫血现象，就像鲜花一样慢慢的枯萎。那么我们自己怎样才能知道自己贫血呢？贫血了我们又该吃什么呢？接下来就随小编一起来了解一下。

    女性贫血时身体发出的信号

    1、手心或指甲发白没有血色

    如果你的手心或手指甲比较白，没什么血色。轻轻按手指头一会再松开手，看看3秒内是否能恢复正常，如果不能恢复，那么就是与气因不足有关。

    2、比较容易怕冷

    贫血的人比较容易怕冷，明明天气不是很冷，但是还是会很怕冷，所以有这个症状的时候要小心。

    3、面部早衰，皮肤暗淡

    一个贫血的人，会出现面部粗糙、脸色发黄、暗淡无光、精神不佳等早衰的现象，这是贫血最明显的特征。

    4、经常头晕

    贫血的人经常有头晕的症状，特别是蹲下来的时候，站起来头很容易发晕，并且有眼前一黑的情况。

    5、掉发严重或干枯

    要知道发为血之余，一头好的头发除了清洁到位之外，最重要的是养分，贫血就会导致头囊得不到充足的滋养，因此会出现掉发、干枯无光泽的情况。

    6、说话中气不足

    一个气血充足精力充沛的人说话往往是洪亮而有力，而患贫血严重者，说话时能感觉到气不足、唉声叹气的感觉。

    女人补血可常吃的2款食谱

    1、食谱名称：四物汤

    材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐各适量。

    做法：

    1、排骨洗净斩块，汆水捞起。

    2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。

    3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

    功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

    2、食谱名称：章鱼干猪脚姜汤

    材料：章鱼干1～2只（约150克），猪脚2只，生老姜1块。

    做法：

    1、章鱼干略浸洗，老姜切片。

    2、猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。

    3、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

    功效：此款汤，除了补气补血汤还能健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，十分适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。（华龙网整理）

责任编辑：张义凌

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