华龙网11月15日13时30分讯 你小心翼翼抱着宝宝轻轻摇晃，夺命的哄睡时光终于过去了……

膝盖刚刚弯下，还没来得及移动手臂，宝宝「哇」地一声又大哭了起来。

这就是传说中的

抱睡

抱睡，看上去是在帮宝宝入睡，但其实不仅让家长很累，也会影响宝宝的睡眠：

抱睡中的移动会导致大脑处于一种浅睡眠的状态，从而削弱宝宝睡眠的恢复力；

抱睡后再放下，也会导致宝宝的睡眠环境改变，从而可能导致宝宝睡不着；

抱睡会影响宝宝自己学习入睡的能力，从而让宝宝更依赖抱睡，不肯自己睡。

所以，我们建议尽早戒掉抱睡，能不抱就别抱，更有利于培养宝宝自己入睡的习惯。

戒掉抱睡并不难，比如试试这些方法：

1. 白天抱久一点

白天的时候多抱抱宝宝，就能缓解宝宝晚上抱睡的需求。

2. 把宝宝放在床上的姿势要正确

把宝宝放在床上的时候，为了避免坠落感带给宝宝惊吓，可以让宝宝的屁股先着床。

另外，可以在宝宝脖子下面放一根毛巾，然后将宝宝连毛巾一起放在床上。宝宝所感知到的环境没有变化，自然也不会被惊醒。

3. 睡久一点再放

可以尝试抱 20 多分钟，等宝宝进入深睡眠状态就可以按照正确的姿势把宝宝放在床上。

4. 在宝宝还没睡的时候就放

宝宝自主睡眠的能力是需要培养的，不给机会，不去训练，就很难自主入睡，自然也就容易依赖很多工具（奶睡、抱睡等）才能入睡。

其实，在上述方法中，锻炼宝宝自主入睡可以说是宝宝睡眠问题的一把万能钥匙，只有当宝宝能够自主入睡了，其它睡眠问题（包括抱睡、奶睡、夜醒频繁）就都不存在了。

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