今年中秋、国庆“双节叠加”，赏月、旅游、品尝美食、走亲访友……不少家庭纷纷做起了度假计划。
　　那么，准妈妈们怎样才能安全无虞地度过假期呢？
　　通讯员　杨晶　本报记者　章庆

　　尝鲜即可，不能贪食

　　南京市妇幼保健院产科黄建英副主任说，女性在怀孕期间，有些食物是不能乱吃的。螃蟹虽然是当季食物，但所含的胆固醇偏高，孕妇们尝鲜即可，不能贪食，以避免影响本人及胎儿健康。
　　另外，吃完螃蟹后记得喝杯黄糖姜茶，暖胃、去腥，并去除寒气。
　　南京市妇幼保健院营养科苗苗医生介绍，中秋节家家户户都会享用月饼，这种重油重糖的食物虽然美味，准妈妈却要敬而远之。因为月饼热量很是惊人，多吃可造成血糖、血脂的飙升，一旦超过临界值，会导致妊娠糖尿病或者高血压，对肚子里的胎儿和准妈妈都有危害。
　　另外，秋季水果种类虽多，但不是每样水果都适合准妈妈。桂圆、甘蔗、柿子、榴莲等要少食用，而苹果、梨、猕猴桃等含糖量少且富含维生素的水果比较适合准妈妈。

　　外出适度，注意休息

　　黄建英提醒，计划假期出行的准妈妈们，不管长途游还是短途游，最好在出行前请产科医生检查一下自己的身体情况，是否适合出游？出游前，配齐一些旅途常备药物，如腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等；　旅途过程中注意饮食卫生，忌吃生冷食品；穿着吸汗、透气、宽松的衣服，随身携带外套，防止早晚温差太大而造成身体不适。
　　旅游途中，若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等状况发生，应立即就医，千万不要忽视任何身体上的变化而继续坚持旅行。
　　节日期间，准妈妈除了在衣食住行上多加留意外，还要适当运动，同时保证充分休息。

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