长期使用电脑的危害包括：减少眼内润滑剂和酶的分泌，使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状；手部会出现疼痛和阵发性麻木的现象，腕关节肿胀、手动作不灵活、手无力等症状会加重；最后，天天面对着电脑，不光伤眼而且还有辐射。经济日报-中国经济网提示，一些新鲜水果能帮助缓解长期使用电脑的不适。 

　　橘子 

　　橘子之所以具有抗辐射功效，是由于在橘子中含有大量丰富的维生素e和维生素c等营养物质，这两种营养成分都是抗氧化维生素。但在吃橘子的时候要特别注意，由于橘子性热，在食用的时候应该注意适量，否则很容易出现上火症状。 

　　芒果 

　　芒果之所以能够帮助我们有效的起到抗辐射的作用，是由于其中含有维生素a和β-胡萝卜素，这两种营养物质都是天然的抗氧化剂。在平时生活中适量的食用芒果，不仅有利于眼睛健康，还可以帮助上班族有效的防辐射。 

　　奇异果 

　　维生素之王奇异果（猕猴桃）含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能清热降火、润燥排毒。同时，奇异果中还有一种叫血清促进素的成分，能够稳定情绪，对于缓和因肝脏淤积了毒素而产生的暴躁易怒情绪有一定的功效。奇异果中富含维生素C和可溶性植物纤维，还能补充眼睛晶状体营养。另外，奇异果中的抗氧化活性物质在水果中排名极高，对清除体内自由基有很好的作用。 

　　苹果 

　　苹果含丰富的维生素A和胡萝卜素，帮助缓解眼睛疲劳，补充视网膜因疲劳而消耗的大量维生素A。看电脑久了来个苹果对恢复眼睛状态有益。 

　　樱桃 

　　专家经过长期的研究发现，要想增强人体自身防辐射的作用，在平时生活中就要多补充些番茄红素。番茄红素这类营养物质除了在番茄中极为丰富外，在红色水果中也同样多。其中樱桃中所含有的番茄红素就异常丰富。专家指出番茄红素的抗氧化力是类胡萝卜素中最强的，甚至比大家所熟知的维生素E更具有抗氧化的作用。 

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