越来越多的家长意识到睡眠对于孩子生长发育的重要性，也越来越关注孩子的睡眠时间和睡眠质量，“睡得久、睡得好”成了很多家长追求的目标。然而，不论是小宝宝，还是大孩子，总有那么些让家长头疼的睡眠问题，这就让家长不免担心起来。怎样才能让孩子睡个好觉？听听南京市儿童医院神经内科陈静副主任医师是怎么说的。

为什么会“睡不着、睡不好”

孩子睡眠障碍主要因素分为病理性和生理性。最常见的表现形式一是入睡困难，在入睡过程中情绪变化大；二是在睡眠过程中烦躁不安，哭闹、夜游，或是大幅度扭动；三是在睡醒之前状态不稳定。其中由病理性因素导致的睡眠障碍，例如额叶癫痫，主要表现为入睡半小时内大哭大闹、剧烈扭动身体，甚至下床行走等，一夜可能发作5—7次。“我在门诊遇见的病理性睡眠障碍的患儿并不多，反而是生理性因素更为普遍，”陈主任介绍，“这其中不同年龄段的生理性因素不同，婴幼儿期主要与睡眠周期、家长的喂养方式有关；大孩子则主要受到不良睡眠行为的影响。”

不一定睡得久才睡得好

很多新手妈妈都有这样的担忧：“书上说，新生儿每天都应该睡18个小时以上，可是我家宝宝每天只睡12小时，夜里还总是醒，会不会影响生长发育？”陈医生解答道：“判断宝宝是不是睡得好、睡得够，并不能完全以时间为指标。而是通过记录观察孩子的生长曲线（包括身高、体重等），吃奶是否正常，醒来后情绪是否愉快等多方面因素综合判断。有些宝宝每天只睡10—12个小时，也能吃得好、长得好，那么对于宝宝来说这么长的睡眠就足够了。

床就是用来睡觉的

对于大孩子来说，影响睡眠的主要因素是睡前情绪和睡眠行为。很多家庭中，“床”除了用来睡觉，还有很多其他功能，看电视、玩手机、与孩子进行睡前交流等，有些家庭甚至会在床上吃东西。这些睡前行为会让孩子带着兴奋、激动、恐惧等情绪入睡，这样不仅会使孩子入睡困难，还可能导致孩子做噩梦。

因此，陈主任建议，不要太早让孩子上床；也不要在床上做一些与睡觉无关的事情，尤其是看电视、玩手机等会引起情绪变化的事。要让孩子从小养成“床就用来休息和睡觉”的良好习惯。 通讯员 张艾萱 吴叶青 交汇点·南京晨报记者 钱鸣

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