华龙网9月11日16时17分讯

    一觉醒来立即翻身下床，容易头晕眼花。算好时间，闹钟订个提前 5 分钟，让自己在清醒后，可以再安静躺会儿，伸几次懒腰，动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身。

    还可以在床上干搓脸后再起来：两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。

    家里老人，尤其是有高血压的，需要格外注意清晨高压。

    受机体生物钟控制，早起后，血压会有一个小高峰。生理情况下，醒来时的血压通常会比睡眠时增加 10%-20%。

    约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发生在清晨时段。清晨发生脑卒中的概率也会是其他时段的 3～4 倍。

未经允许不得转载：