华龙网9月6日10时30分讯 夏去秋来，季节变换，气温变化较大，人体对气候变化要有一个适应的过程，不然就很容易患上感冒。在这个季节，身体抵抗力较差的更是要注意，别让感冒成为“家常便饭”。

预防感冒很重要，生活习惯要养好！

1、规律作息，保障睡眠

俗话说“早睡早起身体好”，在季节交替之时，应顺应四季。我们应该有规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡觉时间，以提高自身免疫力。另外，睡觉时注意不要着凉，夜晚睡觉温度低时要记得关空调或风扇，否则容易引起感冒等疾病。

2、适度锻炼，强身健体

可以选择的运动项目如：登山、步行、太极拳等。需要注意的是，在这个时期人体的柔韧性和肌肉的伸展度因热胀冷缩的原理，导致肌肉的活性下降，容易形成肌肉惰性，因此运动前一般要进行热身以舒展肢体，还有就是运动中不应突然加大运动量，而是随着身体热度的增加而逐渐加大运动量。

特别提醒：患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，早晚尽量不要到户外活动。

3、注意饮食，均衡营养

秋季干燥可多吃些滋阴润肺的食物，少吃辛辣食物，且要多喝水。银耳、梨、藕、葡萄、苹果、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯等均是适宜食物。在感冒的时候，更要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。

4、保持心情舒畅

现代人工作、学习压力大，压力过大也会导致身体免疫力下降。所以要保持心情舒畅、及时减压，提高自身免疫力来预防感冒。

5、开窗通风透气

老人、小孩和体质较弱、抵抗力较差者早晚应该注意添加衣物。平时应该多开窗通风透气，保持室内空气清新。

如果不小心感冒了，早早就医，早日康复，让我们一起来打败“感冒君”吧！

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