华龙网9月12日9时13分讯

    睡前玩手机这个习惯很多人都有，并且他们认为睡觉之前耍手机，更能加速自己进入睡眠的状态。那么，？跟着小编一起去探个究竟吧！怎样才是睡觉玩手机最正确的姿势呢？今天小编就来教教你！

    手机灯光调到最低

    晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

    千万不要身体侧躺着玩手机

    你以为侧躺舒服其实更伤眼！左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！

    枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

    不要俯卧状玩手机

    俯卧对手肘脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

    最好的方法是仰着玩手机

    这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，仰卧是对健康影响最小的方式。

    晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

    我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，黑白是最费眼睛的。

    所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧！晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

    晚上玩尽量不要超过一个半小时

    人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。

    晚上玩手机的时候不要开着小台灯

    晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。手机也有光，所以最好十一点半前睡觉哟！

    现在的人们是白天没精神，晚上睡不着，愿你看过以后能敲响警钟，忍住晚上玩手机睡觉的习惯，早睡早起，有个健康的身体才是最关键的。

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