最近气温升高，市民纷纷开始了户外游玩和运动。记者从扬州东方医院了解到，近日因为运动受伤的患者明显增多。医生提醒，运动不是越多越好，也要注意适量；如果运动中出现头晕、心跳快等症状，需要立即停止运动，以防引发疾病。

    男童滑滑梯摔伤了颈椎

    女子练瑜伽伤了腰椎

    最近天气晴好，市民张女士带着8岁孙子天天（化名）在小区内游玩。小区有个小型的游乐场，天天玩得很开心。张女士就坐在旁边跟邻居聊天。没想到天天在玩滑滑梯的时候太粗心，从一米多高的滑梯上滑下时摔倒，头部先着了地。意外发生后，天天直喊脖子疼。家人不敢耽误连忙将其送到扬州东方医院就诊。

    “经过检查，孩子是颈椎外伤，需要住院治疗。”东方医院脊柱外科主任张永贵表示，颈椎外伤不能忽视，严重的可能导致瘫痪。不过好在天天伤情不重，目前正在接受治疗。

    就在天天住院的同一天，市民陈女士也来到脊柱外科就诊。“天气变暖了，正是运动减肥的好时机。”42岁的陈女士告诉医生，为了身材塑形，她在朋友的推荐下练起了瑜伽。可是练了不到十天，她就发现自己腰疼得厉害。经医生诊断，陈女士是腰椎受损。张永贵分析：“瑜伽有一些拉伸腰部的动作，陈女士可能动作不正确，反而伤了腰椎。”

    门诊运动损伤患者增多

    膝关节肩关节炎症高发

    张永贵告诉记者，最近门诊接诊了好几例运动损伤的患者。记者采访中发现，不仅是在脊柱外科，该院中医科也收治了好几例因不当运动导致腰椎病突发、肩周炎等关节受损患者。中医科主任张骊介绍说，天气逐渐变暖，市民户外运动增多，所以因为锻炼过度而导致疼痛类疾病的患者近日明显增多，其中以中青年人居多。前两天，中医科还接诊了一位青年人，是位羽毛球爱好者，每周末都会去球场“厮杀”。结果发现肩关节总是隐隐作痛，且痛感愈来愈强，经诊断是肩周炎。

    从门诊情况来看，膝关节和肩关节的炎症高发。张骊告诉记者，膝关节炎的直接原因是过度跑步、走路、爬楼梯，而超量打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球等易造成肩轴损伤。另外，踢球等造成的足踝损伤也比较多见。

    “运动一定要注意适量。”张骊提醒，人体关节也和很多商品一样有“使用寿命”，如果年龄达到关节的使用寿命，关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨刺，最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。几乎所有人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。一些过度使用的情况，如职业损伤、运动员等，关节会提前达到使用寿命，提早出现骨关节炎。除人之外，差不多所有脊椎动物都会发生骨关节炎。因此，与其说骨关节炎是一种疾病，不如说是一种关节对于磨损的自然反应。

    通讯员 爱华 记者 王诗韵

    【医生提醒】

    头晕、心跳快是运动过度的表现

    医生提醒，运动是有很大的好处，当在运动时出现心脏跳动快，头晕等症状，那么就应该停止运动，因为这是运动过度的症状。

    运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动。健身活动后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号。

    那么应该如何来避免运动过度呢？一是注意频率。对于没有运动习惯的人群，刚开始可以跑一天休息两天，或跑一天休息三天，一周不超过3次。待身体渐渐适应之后可将频率慢慢提高，逐渐可提高至每周5次。二是运动时间。新手可以从每次20分钟开始，随锻炼次数增加时间可逐渐增加到30分钟-40分钟。若以减肥为目的的慢跑可适当延长时间，但不建议运动时间超过1小时。三是运动强度。可以根据运动中心率来判断运动强度，运动过程中心率一般可保持在最大心率的60%－90%，一般在运动后6-10分钟内心率可恢复至接近安静心率，若运动停止10分钟后心率依然没有恢复，说明运动量偏大了；跑步时也可根据自己呼吸节奏判断强度是否合适，如在跑步中明显感觉呼吸急促，上气不接下气那就是强度过大了。