跑步因为门槛低、花费小、不容易受场地影响等优点，成为最受我国人民喜爱的健身项目之一。各种专家和运动产品厂家也为跑步提出了各种建议和警告，比如：优质的跑鞋可以保护你的膝盖、专业的压缩衣可以缓解身体疲劳、注意控制跑量否则会伤膝盖等。但这些建议并不全都“靠谱”，经济日报-中国经济网科技频道道发现，有研究证明，跑步并不会伤害膝盖，而且压缩衣也并没有宣传的那么神奇。

　　跑步可以保护膝盖

　　很多人都认为长期跑步会对膝盖造成伤害，很多专家也警告跑步爱好者“不当跑步会导致膝盖损伤”。但英国运动专家布鲁尔综合了多项研究，表示跑步并不会损伤膝盖，相反还能保护膝盖。

　　布鲁尔认为，人类天生就适合两足奔跑，虽然跑步会让膝盖承受压力，但长期的进化，让身体能够适应这种压力。长期奔跑会促进软骨、肌肉、肌腱及韧带发育，这些变化会起到保护膝盖而不是损伤膝盖的作用。据统计，比起经常跑步的人来，那些不运动的人关节炎的发病率更高。

　　布鲁尔表示，很多人都会把跑步时会对腿产生8倍于体重的压力当做跑步对关节不好的证明，相比较而言，走路只会产生3倍于体重的压力。但是跑步时，步幅更大，脚与地面的接触时间也更短，所以跨越相同距离的情况下，跑步累积下来的压力实际上和走路相差无几。

　　压缩衣并不能缓解疲劳

　　热爱跑步又关心装备的朋友一定会知道什么是“压缩衣”。早期的压缩衣由特殊材料的拼接和不同针织手法制成，是医疗中的一种辅助手段。在理论上，早期压缩产品的设计原理是为了要增加静脉血液回流，促进血液循环，减少运动中肌肉的振荡现象。

　　据压缩衣品牌介绍，压缩衣可以提高运动表现，加快肌肉恢复。他们声称，压缩衣最大的效用就是通过对身体特定部位施加压力，加快血液循环，为肌肉提供更多氧气。这样做的结果，就是提升运动员的表现，让你在更长时间全力以赴；血流更快同时有助于你的身体处理掉乳酸和其它代谢废物——这能让你在更长时间内维持更高效率。此外，压缩衣之所以区别于普通紧身衣，除了对肌肉群形成的包裹和支撑作用，更注重定点压缩为运动损伤带来的防御和恢复功能，最大程度的减少肌肉震动带来的软组织损伤，减轻迟发性肌肉酸痛，加快身体恢复。

　　但是美国运动医学会近日发布的一项研究数据却给出了不一样的说法。该研究证实，压缩裤能有效固定肌肉，减少消耗能量的肌肉震动，但商家宣传的压缩衣缓解身体疲劳却是虚假的。

　　研究人员对20名跑步者进行了深度测试，实验中没有任何证据表明，穿压缩裤有坏处，但压缩裤对跑步者的跳高成绩、落地时的速度、肌肉力量均无显著影响，更不要说缓解身体疲劳了，也就是说你穿或者不穿跑步并没有什么不同。（王蔚）

未经允许不得转载：