和大家分享一套“健康操”，

　　只有9个动作。

　　每天早上做一次，

　　舒服一整天！

　　1、腰部、腿部运动

　　90度和180度

　　功能：

　　增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

　　2、肩部运动

　　耸耸肩、缩缩头

　　功能：

　　消除肩部酸痛。

　　3、手脚运动

　　右手拉左脚

　　功能：

　　加强心肺功能及身体柔软度。

　　4、眼部运动

　　上看下看，左看右看

　　功能：

　　消除眼睛疲劳。

　　5、颈部运动

　　脖子扭一扭

　　功能：

　　预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

　　6、运动前伸展操

　　带球上篮

　　功能：

　　运动热身，避免运动伤害。

　　7、伸展运动

　　活动筋骨

　　功能：

　　促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

　　8、桌前运动

　　柔软重现

　　功能：

　　恢复以及保持身体柔软性。

　　9、蹲踞拉伸运动

　　朝气蓬勃

　　功能：

　　增强腰力、锻炼脚趾、提高身体平衡及加强内脏功能。

责任编辑：张建利

未经允许不得转载：