很多老人提倡吃粗粮，认为对身体有益。殊不知粗粮吃太多对身体也是有危害的，并且也不是所有人都适合吃的。下面就和小编一起盘点一下，吃粗粮有什么危害，以及哪些人不适合吃吧！

    粗粮吃太多的危害

    1、引起肥胖

    如今很多减肥人士都会通过吃粗粮来减轻体重，人们普遍认为粗粮糖分较低，而且饱腹感比较强，大多数粗粮还能帮助肠道蠕动，促进排便，所以减肥吃粗粮是正确的，但是粗粮的能量是很高的，摄入太多的粗粮反而会加重肥胖的症状。

    2、消化不良

    很多人认为吃粗粮可以促进消化，但是你可能不知道，大量的摄入粗粮会把粗粮里的纤维素成分留在体内，过多的纤维素会让人们感到腹胀，还会影响食欲，严重的话会导致人们出现脱水等症状。

    3、引起反酸

    当人体吃进大量粗粮的时候，胃排空的速度会降低很多，此时人们会出现胃反酸的症状。这是因为粗粮会导致食物堆积在体内，当食物在胃部待得时间过久，胃酸就会裹住这些食物反到食管里，这种情况对胃管黏膜也有一定的伤害。

    粗粮不适合哪些人吃？

    1、消化能力差的人

    对于肠胃不好的人来说，纤维较多的食物会加重肠胃负担，更容易产生胃胀的情况。而且如果是患有肝硬化和胃溃疡的人群，吃粗粮还可能诱发出血。因此建议消化能力差、肠胃功能弱的老人小孩，以及有消化器官疾病的人尽量少吃粗粮。

    2、营养不良、免疫力低下

    粗粮会让人吸收营养的速度放缓，因此并不适合本身就营养不良的人群。粗粮富含纤维素，会阻碍蛋白质和脂肪等营养成分的利用率，因此对于免疫力低下的人也是不利的。

    3、发育期的青少年

    成长发育期消耗的能量大，需要大量的能量物质来补充，因此粗粮并不适合这个年龄段的青少年食用，容易阻碍营养物质的吸收。（华龙网整理）

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