最近几天重庆气温骤降，市民们纷纷裹上了厚重的衣服来抵御寒风。但是在这种天气里，你知道该如何运动吗？尤其对于患有心脑血管疾病的中老年朋友，冬季运动又有哪些误区呢？今天就让我们一起来看一看吧。

    误区一：运动出一身大汗才畅快？

    “秋冬养阴”，秋冬运动不要过量，运动到大汗淋漓是不合适的。“微似有汗者益佳”，身上感觉暖了，稍微有一点汗，是最佳的运动后状态，特别是中老年人。

    误区二： 胸口闷痛，做点运动就好了？

    有的心脑血管患者遇上胸口闷，认为是中医说的“血瘀”：“那我活动活动，血流加快就能活血化瘀了。”冠心病的特点是随着运动量的增加，症状越严重。

    最典型的心绞痛是一种压榨感，就像有东西压在胸口、攥着心痛，喘气不顺畅、憋气，刺痛感、绞痛感都有可能出现。值得注意的是，心绞痛还可能放射到背部、牙齿，让患者感到背痛、牙痛。

    实际上这时不应再增加运动量，需要的是安静地坐下来，如果还是没有缓解，就要马上拨打120求救。

    误区三：游冬泳锻炼身体好？

    现在很多人流行跑步，但老年人往往膝关节不好，并不适合。游泳受水性和季节的限制，也不是人人皆宜。冬泳对于没有心脑血管疾病等基础病的人来说，确实可以锻炼阳气，增强抵御寒邪的能力。可是，对于有心脑血管基础病的人来说血管调节功能本来就差，有可能诱发心脑血管意外事件。

    误区四：运动就要风雨不改？

    有的老人无论刮风下雨，一年四季雷打不动地出去晨练。《黄帝内经》中指出，冬天的养生要“早卧晚起，必待日光”，早一点睡、晚一点起，等太阳出来了再起来活动，固护阳气。而且中医讲究“天人相应”，“虚邪贼风，避之有时”，当风大雨大、风沙重的时候，不建议运动。

    一天中，最佳的锻炼时间是在下午，适合稍微剧烈一些的运动。早晨起来可以进行轻中度运动，不主张一大早起床就跑步。晚饭后散步，也不要剧烈。（华龙网整理）

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