生活节奏越来越快，上班族恨不得将一分钟掰成两分钟。然而，有些事，如果做得太快，不仅会使心理上承受过大的压力，还会给身体造成损伤。
　　 比较典型的应该算吃饭了，很多人可以说是三下五除二、狼吞虎咽。这如果一天三顿饭都如此急速，对身体的危害自然不小。
　　吃饭太急的危害
　　 吃饭太急的危害是非常多的，更何况这是每天都要做的事，会带来非常深远的影响。
　　 1、消化不良
　　 吃饭太快，胃部来不及分泌足够多的消化液，就会使很多食物堆积在胃中，给肠胃带来了负担，同时也会导致消化不良。
　　 如果是早上，吃过饭立即跑出门，剧烈的运动很容易导致胃下垂；中午时，很多上班族赶紧吃完饭又继续投入到了工作中。本来吃得快就会影响消化，长时间地坐着，更是阻碍了肠胃的运转；晚上若是加班回来，应该已经很晚了，如果快速地吃完饭并在短时间内睡觉，不仅不利于食物的消化吸收，还会影响睡眠质量。
　　 2、引起肥胖
　　 当我们吃饭很快的时候，往往心思不在进食本身，而在于吃饭后需要立即做的事情上。所以，就会忽视了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人会一边吃饭一边还忙于看电脑、看手机，那就更容易在不知不觉中吃多了。
　　 由于吃饭太快，大脑接收到“饱”的信号需要时间，在这期间，就会使人处于“不知饱饿”的状态，往往当自己感觉到饱的时候，已经在“超载”状态了。
　　 长期过量饮食，自然会使人在不自不觉中发胖。很多人都会感到很“委屈”，明明自己每天都很忙，连吃饭的时候都是挤出来的，为什么还是会发胖？其实，只要把进食的速度放慢一点，就完全可以避免越忙越胖的情况了。
　　 3、引发糖尿病
　　 如今，人们的饮食更偏向于精细的食物，如果再加上进食过快，很容易使血糖上升，还会增加体内胰岛素的压力。这是很容易使人患上糖尿病的。据调查，吃饭太快的人患糖尿病的几率要比进食慢的人高2.5倍。
　　 另外，一日三餐一定要按时吃，如果由于繁忙，早餐将就或是干脆不吃，中午的进食速度和量必然会猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的风险要增加21%。
　　 加之吃饭太快还会引起发胖，而肥胖人群患慢性病的风险是非常大的。因此，这类人群不仅容易患上糖尿病，高血压、高血脂也会接踵而来。
　　这些事也要慢点做
　　 除了吃饭的速度要放慢一点，平时还有些事也不要做得太快，否则也会对身体造成损伤。
　　 1、起床
　　 很多人都属于晚睡晚起型，由于睡得晚，早上没有足够的时间让自己慢慢起床，而是听到闹钟一骨碌爬起来，就赶紧拾掇一下去上班。
　　 起床太急，机体还没有苏醒，加之卧位突然转变为立位，会使人出现缺氧的状态，于是很容易出现头晕眼花的现象。
　　 如果本身患有心脏病或高血压，情况将更糟，很容易造成病情急性发作的后果。因此，最好将闹钟设置早几分钟，让身体有一个适应时间，伸伸懒腰再起床，可以让人神清气爽。
　　 2、运动
　　 运动的好处是不言而喻的，但是运动之前一定要做几分钟的热身，以帮助舒张血管，促进血液循环，并使肌肉更灵活有弹性。这样可以减少运动时发生肌肉酸痛、撕裂的几率。
　　 并且，运动一定要坚持，不能因为工作繁忙就三天打鱼两天晒网，每次运动都要保持在20分钟以上。也就是说，加上热身的时间，每次运动应该在30分钟左右，太长可能时间、精力上不允许，太短则起不到预期的效果。
　　 另外，热身运动过后，也不要立即进行剧烈运动，而是应该从幅度小的运动慢慢过度到幅度大的运动，这样才能有效避免肌肉拉伤。 郭强 整理  

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