相信现在有很多的上班族都会患上腰椎间盘突出这个疾病，长期坐在电脑前面也不动。随着相关研究发现，上班族患上此疾病的几率越来越大了，那么造成腰椎间盘突出的原因是什么？在日常生活中又应该如何防护呢？接下来就一起来了解一下。

    造成腰椎间盘突出的原因

    1、外力的作用

    在日常生活中，部分人存在腰部用力不当、过度的用力和体位的不正确的情况。例如，长期的从事体力劳动的运货的工人，举重的运动员等。反复的用力不当或过度造成的损伤日积月累的作用于椎间盘，进而造成椎间盘的退行性的病变。

    2、椎间盘自身的缺陷

    椎间盘在成人之后长期缺乏血液循环，自身的修复能力差。椎间盘后外侧的纤维环薄弱，而后纵韧带在第5腰椎、第1骶骨平面时宽度显着减少，对纤维环的加强作用明显减弱。腰骶段先天性异常：腰骶段畸形可使发病率增高，这些异常造成椎间隙宽度不等，并常造成关节突出，关节受到更多的旋转劳损，使纤维环受到的压力不一，加速退变。

    3、遗传因素

    受遗传基因的影响，腰椎形成先天畸形，进而发病率增高。

    腰椎间盘突出患者在日常生活中如何锻炼和防护

    1、建议睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，可以预防疾病的加重。

    2、保持良好的生活习惯，寒冷冬日注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 夏天一定不要长时间待在空调房内。

    3、不要做弯腰又用力的动作。腰椎间盘突出的人一定要注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。注意避免久坐、避免过度劳累。

    4、 站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

    5、 平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮，海带、豆制品等。注意补充维生素D，促进钙吸收。（华龙网整理）

责任编辑：张义凌

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