本周四迎来大雪节气，真正的冬天就要来临。天冷了，不少人都有睡觉前泡脚的习惯，特别是泡脚水用中药煎煮后，可以袪寒解乏。
　　泡脚，也叫足浴，是中医养生保健特色疗法的一种。中医认为脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。
　　冬天泡脚到底有何讲究？且听江苏省中医院骨二科主任王培民教授为你分析。

　　中药泡脚，胜吃补药

　　冬天气温低，脚部血管收缩，血液流速和流量显著减少，所以不少人一到冬天双腿冰凉。俗话说得好，“中药泡脚，胜吃补药”！王主任指出，中药足浴为养生保健利器，可以加速血液循环，促进新陈代谢，解除疲劳，促进睡眠，特别是对于亚健康、颈肩腰背疼痛、风湿关节疼痛、下肢循环不畅以及疾病康复期的人群来说更为重要。通过中医辨证施治，调配好中药煎水浸泡，在热水的助力下，中药里的有效成分能更好吸收，可以改善血液循环，促进新陈代谢，解除疲劳。

　　水温以40℃左右为宜

　　足浴可不是简单把脚往热水里一放，而是有很多讲究的。王主任建议大家，足浴时水温以40℃左右为宜，时间以半小时左右为佳，一天一次或者隔天一次。足浴桶以木质桶为宜，能更好吸收，水量没过小腿最好，要保证水温恒定，泡到后背发热或微微出汗是最好的。
　　在中药足浴时，可以通过有经验的医生辨证论治，调配中药煎水浸泡，平时也可加入一些辅料如食盐、白醋等，能消毒杀菌、祛除脚气。

　　三类人群足浴要注意

　　儿童、老人，泡脚时间不宜过长、温度过高。
　　患有糖尿病、静脉曲张、足癣等人群。糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度，可能会由于水温过高导致局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足；患有脚气、足癣的患者可以泡脚，只是所用药物与养生健体的泡脚药物有区别，可到医院寻求专业指导。
　　患有心脑血管病、低血压、孕妇、经期妇女等人群。这类人群足浴后，血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病危险。
　　此外，饭后1小时之内和空腹时都不宜泡脚。通讯员　徐建军　冯瑶　本报记者　章庆

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