岭南健康堂

    22日起进入小雪节气，这也是冬季的第二个节气。历书记载：“十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。”此时，北方大部分地区气温逐步下降到0℃以下，冷空气也终于给岭南送来凉意。中医专家认为，小雪节气养生要以温阳御寒为主。

    广东省中医院中医经典科主任颜芳指出，在饮食方面，小雪节气开始要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

    另外，小雪节气可多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。颜芳主任介绍，黑米的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素，其中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。

    南方日报记者 严慧芳

    通讯员 宋莉萍 查冠琳

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