华龙网12月19日15时讯 大家在日常生活中，难免得抬重物或搬东西，但姿势不一定正确，容易造成腰酸背疼的毛病。今天小编就来为你介绍如何搬重物不受伤！

    以下是搬重物时必须避免的常见错误：

    1.过度弯腰

    最常见的搬运错误，是直接弯下腰抬起身前要搬运的箱子。这样的动作会给脊椎产生很大压力，进而让身体因为用力过度，而容易扭伤。

    2.扭转身体

    搬重物时，大家经常会在转换方向时扭转上半身。这样的姿势常见于从后车箱搬重物下车，或在机场柜台前把行李搬上输送带登记。这样的动作会一瞬间给身体产生很大的压力，增加受伤的机会。

    3.过度伸展

    扛重物时，或许因为身前物件的体积大，不少人喜欢往后仰伸展脊椎，但这会让脊椎承受过大压力。建议善用肌肉组织强而有力的手臂和腿部来搬运或抬重物，减少对脊椎的负担。

    4.穿错鞋子

    爱美女性穿高跟鞋或松糕鞋时，不宜搬重物，以免扭伤脚踝。

    以下才是搬重物的正确姿势，切记遵从：

    1.贴近重物

    站在重物正前方，以半蹲或深蹲的姿势，降低身体重心，并贴近重物，才将它抬起。

    2.腰要挺直

    往前看，慢慢拿起重物后，手臂呈90度，确保腰挺直，靠腿部和臀部，而不是腰部力量站立。

    3.身体为轴

    搬重物要转换方向时，一定要将整个身体为轴，移动双脚转身，而不要单靠扭腰转换方向。

    4.降低重心

    把重物放下时，同样注意之前所提到的，要在身体和重物接近地面时才放下。

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