华龙网1月29日15时讯 为了提高睡眠的质量，我们就必须掌握正确睡眠的要领。

1.养成定时睡眠的习惯，从晚间11点前入睡，睡到早5点后。

2.晚餐避免高热量食物，时间不宜太晚，也不宜吃得太饱。

3.保持正确的睡姿，右侧卧最好。

4.掌握适度的卧房气温。

5.睡床周边不要有太多电器插座、开关、电线等。

睡眠是抵御疾病的第一道防线，为了健康，我们必须养成好的睡眠习惯。

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