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铜梁刮起“健身风”

  华龙网10月24日11时10分讯(通讯员 陈刚)随着人们生活水平的日益提高,如今无论年轻人还是老年人都越来越重视运动健身。不论是在公园、广场、体育馆还是健身房内,到处都是市民正在锻炼的身影。

  自发健身如火如荼

  每天晚上7点左右,雪庵公园、运动场,这里聚集了许多前来健身的市民,徒步的、做室外健身操的、小团队跑步的……早已将几条塑胶跑道挤占得水泄不通。旁边的气排球场地,也已经是“站无虚席”了。而在运动场的外面,同样是群众健身的“乐园”,不少散步、跑步的市民围绕着运动场,三三两两地运动着……

  同一时刻,在玄天湖环湖公路上,铁骑自驾跑团铜梁纵队的夜跑爱好者们早已做好了前期热身运动,健步在环湖公路上。伴随大部队后面的,是一些散步的健身爱好者。夜晚的环湖公路,因为有了这群健身爱好者,甚至比白天更热闹。

  周末,如果你来到全民健身中心,你会被这里市民健身的热情所感染,情不自禁地加入到锻炼的队伍。几十个乒乓球台、篮球场、网球场,无一不聚集满了前来锻炼的市民。他们挥汗如雨,尽情地释放着身体的能量,拼命地甩掉身上的赘肉。

  “腰不疼了,身体轻了,精神好了,吃饭香了。”徒步健身队的一名队员模仿着电视里的广告语,道出了他参加锻炼后的心得。他告诉笔者,他以前患有严重的高血脂,医生建议他多参加体育锻炼。于是,他加入到市民自发组织的徒步健身队伍中,几年间,锻炼效果就显现了出来。

  健身俱乐部如雨后春笋般出现

  如果你想锻炼,但又无法控制自己的懒惰,那么,在众多的锻炼方式中,总有一款适合你——那就是到健身俱乐部参加锻炼,通过花钱强迫自己运动。试想,谁会干只缴费不去健身的傻事呢?

  笔者在调查中了解到,近几年,伴随着市民健身热潮的兴起,众多的健身俱乐部、健身会所如雨后春笋般在龙城成立。“一对一教练指导”“VIP专属健身档案”“赠送运动大礼包”……这些都成了健身机构吸引健身一族的卖点。

  “以前身上还有六块腹肌的影子,现在都变成了一块肌肉了。趁着有时间,来健身房锻炼,恢复以前的身形。”在步行街一健身会所,市民周磊道出了自己来健身房锻炼的初衷。他告诉笔者,自己读书时酷爱体育锻炼,身形也保持得比较好,可工作后,经过酒肉的“滋补”,原本健硕的身体日渐“丰满”,伴随而来的则是高血脂、高血压等富贵病,让他苦恼不已。“痛定思痛”后,周磊走进了健身房,开始了“重塑形体”。

  “平时没有健身的动力,只有缴费来参加锻炼,才能迫使自己健身。”而在运动场一健身俱乐部,市民苟女士坦言。她参加的是健美操训练,每天两个小时的锻炼,挥汗如雨,让她的精神状态十分好。“即使当天工作再累,锻炼后的我都能‘满血复活’,更有激情投入第二天的工作。”苟女士说。

  科学健身 专业人士有话说

  “很多人健身,主要目的是想减轻体重,即所谓减肥,但大部分人在这个健身过程中存在较大误区。”一健身会所专业健身教练王先生说,在实现减轻体重的过程中,力量训练和有氧运动一样重要。力量训练有利于塑造肌肉,这些肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多。因此如果你的肌肉占比增加,即便你在休息,消耗的热量也会相应增加。如能把有氧运动和力量训练两者结合,一定能获得更好的动力。

  王教练向广大健身爱好者指出了三个健身误区。一是不能以出汗量来衡量运动效果。他说,尽管出汗是一种健康的表现,但排汗量并不足以作为运动强度的衡量指标,心率才是更重要的衡量标准。二是不能以数值变化来评判健身效果。体重的减轻无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系,数字并不能说明一切。三不能忽视身体的信号。重视身体在锻炼中发出的各种异常信号,才能真正锻炼身体。

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