春节7天小长假小伙伴儿们过得开心吗？春节期间吃喝玩乐是必不可少的，而随之而来的就是体重飙升，节后减肥成为了头等大事。于是大家就会在节后想尽各种办法来瘦身，想以最快的速度瘦下来。

    ◆节后减肥莫入这些误区

    误区一：吃素排毒

    很多人因为假期吃太多，长假一过完，就准备进入清肠排毒模式，大量开吃粗粮和蔬菜。殊不知节后吃素，对胃肠道损伤更大。

    误区二：大量运动

    很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动。

    误区三：吃排毒产品

    有些人为了追求紧急快速减肥的效果，会借助一些“排毒”产品。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。

    误区四：恶补瞌睡

    春节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作状态。但恶补瞌睡并不能带来很好效果，相反会越睡越晕，导致紧张、烦躁等不良心理，生物节律更加紊乱，还容易造成慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等。

    ◆减肥没有捷径可走 节后如何正确减肥

    1、调节饮食

    节后不少人减肥心切，开始了断食等过激的节食方法，其实是不可取的，因为肠胃会非常不适应，建议先从清淡的饮食开始慢慢过渡。

    2、抵制诱惑

    想要节后顺利瘦下来，就应该杜绝夜宵，抵制零食、甜食、油炸类食品的诱惑，别让减肥计划毁在半路上。

    3、多喝茶

    喝茶是节后减肥的首选，但并不是所有的茶都具有减肥的功效。也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。

    4、多运动

    运动减肥要有完整计划，每次运动至少40分钟以上，这是因为要连续运动30分钟以后，身体才会开始消耗脂肪，所以运动满40分钟之前千万不要停止哦!

    在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练如：俯卧撑，平板支撑、杠铃等。（华龙网整理）

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