华龙网2月28日11时讯 中年男性也不要对脱发过于恐惧，少量的脱发很正常，要知道自己的头发每天也都在更新和生长。既然生活中随时随地都面临着压力，那么我们就正确地去面对压力，并且找到一个可以有效缓解压力的好方法，让我们的生活变得更加美好。很显然，乐观的生活态度就是一个好方法。

1. 多食用含硫、铁、钙等多种微量元素以及富含蛋白质的食物，如牛奶、酵母、鸡蛋、黑芝麻、黑豆等。不但对头发的生长很有好处，还有利于整个人的身心健康。

2.多吃海产品，如紫菜、海带、蛤、蚬、小鱼干等。海产品可以使人体血液的酸碱度保持平衡。另外，海产品中含有大量的铜、硫、碘等多种元素以及蛋白质，这些对养发、护发、生发都有明显的效果。

3. 坚持多摄入水果、蔬菜、谷物，糖类、油腻及辛辣等刺激性食物应该限制摄入。水果蔬菜中含有很多可以改善发质的微量元素，多吃水果和蔬菜可以给头发提供很多的营养物质，帮助提高头发质量。

4. 富含维生素E和维生素B6的食物要多吃，如花生、酸奶酪、麦片、香蕉、豆类、猪肝、蜂蜜等，对避免白发生长和促进头皮生发都有极佳的效果。

华龙网综合

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