华龙网1月29日11时30分讯 我们一生有三分之一左右的时间是在睡觉，但是统计数据表明，近四成的中国人的睡眠存在问题，当你睡觉要靠数羊来帮忙时，你有没有想过其实是这些坏习惯影响了你的睡眠。

1.边玩手机边睡

首当其冲的当然是玩手机！科技的发展给我们带来了多彩缤纷的世界，但是无论是手机，还是其他电子设备，都不利于睡眠。

2.高枕而眠

俗话说高枕无忧，但事实上高枕更易无眠。长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，落枕和某些颈椎病就更容易光顾。当然，这并不是说枕头越低越好，因

为低枕或者平枕会使脖子处于过度仰伸的状态。这样睡不仅容易面部浮肿，还会影响呼吸，导致张口呼吸、打鼾、流口水等。尺度合适的枕头，能支撑头颈，使颈

部处于正常颈曲位置，使颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态。

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