华龙网2018年1月31日16时讯 血管是生物运送血液的管道，血管是血液流动的管道，分为动脉、静脉和毛细血管三种。动脉和静脉是输送血液的管道，而毛细血管则是血液与组织进行的物质交换的场所。

一、冬季是保养血管的关键时期

冬天到了，血管的保养也要开始了。很多人都会忽略血管的保养，认为那是老了才要担心的事。殊不知，到了30岁，血管就开始老化了。跟皮肤保养的道理一样，血管的保养越早开始越好，而冬天是血管保养最关键的时期。因为冬季寒冷，容易造成血管收缩，心脏供血费力，血液黏稠度增加等问题。这些问题严重的话，就会导致心血管疾病，所以血管最怕的就是冬天。现在正值冬季，赶紧把血管保养的方法学起来，保护血管 健康过冬！

护血管：做好5件事

1、给血管做套操

“中国人口学第一人”马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

2、饭前运动，帮血管驻龄

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打球、慢跑等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。每天坚持大步快走，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

3、每周两块纯黑巧克力

纯黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

4、喝绿茶品红酒

在家或外应酬时最好改喝绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。另外，每晚可以用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

血管保养是养生的重要一环，血管的健康，直接关系到我们整体的健康。所以，我们要重视血管保养，尤其是冬天。每天坚持血管保养的方法，净血液、软血管，助你“血管年轻人不老”！

5、每天一碗杂粮粥

每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。杂粮煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等约泡4小时，绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上。

华龙网整合

未经允许不得转载：