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“五关”挡住“秋老虎”

虽然立秋了,因为处于末伏阶段,早晚较凉,中午仍暑气逼人。此时,要注意“五关”才可挡住“秋老虎”。
  防暑降温要继续
   “秋老虎”发威,要合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽,做好防护措施,并要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆,要迅速转移到阴凉通风处,冷敷头部,饮用清凉饮料,服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童,应立即送医院救治。
  空调使用要适度
   末伏的天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,可将温度设定在25℃~26℃,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。
   长处于空调环境可喝点姜汤,姜汤具有发汗解表、温胃止呕、解毒功效,能有效防治“空调病”。慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人不宜使用空调。
  末伏饮食有讲究
   目前天气仍然较热,绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物不可少。但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等肉类既清热又有补益作用。
   秋后雨水多,湿热交加易伤脾,容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状,饮食应注意养护脾胃,适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”,可适当添加银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
  初秋运动宜舒缓
   适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后,湿热比较重,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓。运动健身时要坚持适量原则,宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时,应注意补充水分。
  穴位按摩好处多
   根据中医理论,从立秋到秋分即为长夏,此时暑湿之邪易伤脾胃,引发各种疾病,可通过穴位按摩疗法来应对。健脾的穴位有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴;祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴;除燥去火的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等;预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。以上穴位人们可以根据自身情况选择性地按摩,重要的是每天坚持按揉几分钟,就会起到相应的作用。  

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