华龙网3月29日12时讯 能创造性地想出很多办法来克制冲动达到目标，才是真正的自制力。大人们，你又有多少种办法，能教给孩子呢？

    1.找个有自制力的伴侣

    自制力受遗传影响，DAT1基因、DRD4基因、MAOA基因等都有研究认为跟自制力有关。比如之前有人研究中国和美国小孩的DRD4基因，发现这个基因的多动症高风险版本的携带率是这样的：美国小孩48%，中国小孩2%……中国小孩自制力强可能有一部分是天生的。

    当然，并不是说找个克勤克俭识礼知书的伴侣，就一定保证孩子自制力强，但几率总是高那么一丢丢是吧？

    2.让孩子的生活有安全感、有规律可循

    研究显示，安全依恋、作息规律、环境变动小的孩子比较容易有自制力。另外，如果家长比较信守承诺，小孩会对家长的信任度更高，也更容易有自制力。

    3.多关注孩子的所作所为，及时对小孩的情绪、社交、生理需求做出反应

    家长的响应度越高，小孩的自制力也往往越高。还有研究显示，家长如果在旁关注小孩在做的事情，小孩集中精力的时间也会更长。

    4.放低期望值

    跟自制力相关的前额叶皮质要到20来岁才会完全发育成熟，所以别指望小孩能有多好的自制力。还有研究显示，抑制同样的冲动时，小孩需要激活的脑区比成年人更大。

    小孩要动用更多的肌肉才能跟大人举起同样重的东西，但因为力量不够，还是更容易失败。同样道理，他们也需要动用更多“脑力”才能达到跟成年人一样的自我控制，同时，也更容易自我控制失败。

    5.自制力不是靠“蛮劲”，而是靠“巧干”

    很多人都听过棉花糖实验——在幼儿园阶段的小孩面前摆一块巧克力饼干（是的，最早的实验用的不是棉花糖），告诉小孩：如果你现在吃就只能吃一块；但如果等到我回来时这块饼干还在，我就再给你一块，你就能吃两块。

    那些忍住不吃的小孩，当然自制力更好，但他们并不是盯着饼干强忍的，基本上都用了各种办法——有人蒙住自己眼睛，有人把饼干遮起来，有人干脆背对饼干看着墙，有人坐住自己的手，有人絮絮叨叨地跟自己说话，有人跑到墙角放声歌唱……

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