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节后综合征不是病,但得治

  7天的春节长假画上了句号,重新回到工作岗位的你是否感觉情绪低落,注意力难以集中?不用担心,这不是疾病,只是一种身心亚健康状态。节后综合征的具体表现是什么?又该怎么化解?本期主持人为您一一解答。

  杭州网友“看雪的鱼”:什么是“节后综合征”?

  主持人:“节后综合征”就是人们在长假之后的两三天,甚至一周之内,感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的眩晕、肠道反应、神经衰弱等心理表现,还有些老人会难以适应突然恢复的清静日子,心情低落。出现“节后综合征”是一种生理和心理的正常反应,给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨就可以了。

  上海网友“风筝”:“节后综合征”怎么化解?

  主持人:要顺利摆脱“节后综合征”的困扰,就一个字——“调”。首先是生活作息时间的调整。节日期间,亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,假期结束后应该“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,早睡早起。其次就是调整精神状态,加强运动。假日期间,很多人运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。还有,上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给身体一个缓冲调整的时期。

  沈阳网友“阿布不在家”:春节假日结束,最放心不下的就是长居老家的年迈父母,又该如何宽慰老人呢?

  主持人:这个症状跟思乡类似,但是对象却反了过来。假期过完,子女们各奔东西,回到他们所在的城市工作、学习,家里就剩下了孤孤单单的老人。老人们好不容易等到春节,子女们都回家过年了,天天热热闹闹地围着老人们转。但是节后气氛骤然冷清下来,与节日期间形成鲜明对比,这种心理上的落差让“空巢老人”容易出现心情郁闷焦躁、睡眠不稳定,做事提不起劲没精神等症状。

  因此,相比子女来说,空巢老人节后更易患病,应该重点关注。因为心情难受,自然影响免疫功能减退,如果遇到寒冷天气,原本患有高血压、慢性支气管炎及肺部疾病的空巢老人要特别警惕疾病复发。到外地工作的子女们,最好能够分批离家,让老人们的过节情绪逐步“冷却”;节后还要多打电话问候,宽慰父母情绪。更重要的是,子女们不要等到春节才和父母相聚,平时也要尽可能地多陪陪父母,让他们感受到亲情关爱。

  (本期主持人:吉蕾蕾)

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