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饮食无节制危害大 最好不要每餐十分饱

  目前,无论是在中医还是西医的观点中都明确指出:饮食有节,不宜过饱,是健康身体的前提之一。经济日报-中国经济网提示,饮食无节制危害大 最好不要每餐十分饱,更不要经常“吃撑”。 

  长期饱食的危害,能够影响到身体诸多方面的机能: 

  加快衰老:过量饮食后,大量血液集中胃肠系统时间过长,使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢,患老年痴呆症的时间会提前。 

  肥胖多病:暴食的“三高”食物使营养过剩,极容易患上肥胖症,并诱发其它诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。  

  影响心脏功能:吃太饱,膨胀的胃容易使横膈上移,影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质,代谢需氧量会大大增加,也使心脏负荷水平大幅度增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。  

  加重肠胃负担:如果胃里面一直装着满满的食物,胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液,长期以往会破坏胃黏膜屏障,引发胃糜烂、胃溃疡  

  增加罹患胰腺炎的风险:吃的太饱,会增加胰腺负担,致使胰液分泌多、胰管不通畅,易诱发急性胰腺炎。  

  影响儿童大脑发育:吃太饱会导致大脑的供氧、供血不足,总是这种状态,就会变“笨”。 

  因此,经济日报-中国经济网提示,进食恰到好处,则脾胃消化、吸收功能运转正常,人体及时得到营养供应,能够保证各种生理功能活动。过饥或过饱,对人体健康都是不利的。因此,根据自身情况,每餐大约八分饱即可。

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