华龙网9月5日11日讯就算我们每天注意养生，许多疾病还是会轻易找上门，尤其是当人年老时。不过对于很多疾病，其实通过日常的饮食就可以很好的调节。所以今天我们就要来看看降血脂的食物有哪些！

    1、土豆

    土豆是常见的降血脂的食物。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

    2、菠菜

    菠菜是降血脂的食物中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

    3、大蒜

    大蒜是最有效的降血脂的食物之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

    4、西葫芦

    降血脂的食物的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

    5、豆类

    黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。

    6、橙子

    橙子或橙汁富含钾和维生素C，有助血管扩张和平稳血压的功效。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。

    7、香蕉

    多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。香蕉富含钾可平稳由钠引起的高血压，经常吃香蕉有助于降低高血压。

    8、不加盐的坚果

    现在大家知道降血脂的食物有哪些了吗，那再来接着看看这几款食疗方吧！

    1、松花蛋菜粥

    配方：松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。

    制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。

    功效：清心降火。治高血压和耳鸣、眩晕以及牙齿肿痛等。

    2、柠檬马蹄汤

    配方：柠檬1个、马蹄（荸荠）。

    制用法：水煎。可食可饮，常服有效。

    功效：用治高血压对心肌梗死患者改善症状也大有益处。

    3、菊槐绿茶

    配方：菊花、槐花、绿茶各3克。

    制用法：以沸水沏。等到浓后频频饮用，平时可当茶饮。

    功效：这款菊槐绿茶有清热和散风功效，可以治高血压引起的头晕头痛。

    4、鲜西红柿

    配方：鲜西红柿2个。

    制用法：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。

    功效：清热降压和止血。用治高血压、眼底出血。

    5、莲心

    配方：莲心2至3克。

    制用法：以开水沏代茶饮用。

    功效：治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。

    6、鲜葫芦

    配方：鲜葫芦、蜂蜜各适量。

    制用法：将鲜葫芦捣烂绞取其汁水以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。

    功效：除烦降压、治高血压引起的烦热口渴症。

    7、玉米须

    配方：玉米须60克。

    制用法：将玉米须晒干洗净加水煎。每日饮3次。

    功效：降压和利水。

    文中给大家介绍了一些降血脂的食物，亲们回去可以推荐给你身边血脂高的患者哦。最后希望大家都能够保持身体健康！（华龙网整理）

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